domingo, 24 de abril de 2016

Crónica de la 32ª Milla Sagrada Família

Hoy domingo (24/4/2016) me he desplazado al barrio de la Sagrada Família para correr la 32ª Milla Sagrada Família.

Una vez allí, he podido ver correr a Víctor David (júnior; gran carrera) y a mi hermana. No he calentado demasiado, porque... Bueno, un follón. Aún así, he podido rodar un poco y hacer unas rectas. No me he notado demasiado bien, pero bueno, casi que me lo esperaba por los entrenamientos. Aún así, tampoco me he encontrado mal. En definitiva, casi pensaba en mejorar la marca del año pasado (5'37") y ya está.

He podido situarme bastante bien tras la línea de salida, aunque tampoco demasiado delante. Éramos cerca de un centenar de corredores. Entre ellos, Samir Ait Bouychamane (4º en la Cursa dels Nassos) y Javier Jurado (1º en el Cros Ciutat de Sant Cugat). Pensé que entre ellos estaría el ganador, y no me equivoqué. Han acabado siendo 1 y 2º, respectivamente, con 4'21" y 4'24". Casi nada.

¡Disparo, y a correr! Primeros compases complicados para mí. Vamos, que no acababa de encontrarme fluido (suele pasarme), pero me veía mejor que el año pasado. Aún así, me ha adelantado bastante gente. Por suerte, he podido engancharme a un corredor -alto y con caiseta naranja- bastante pronto. Ya os adelanto he hecho casi toda la carrera tras él. Y es que, por suerte, iba a ritmo, y a un buen ritmo para mí (de eso que vas justito, 'con el gancho', aguantando casi de milagro). He pasado por meta (poco más de 1/3 de carrera), 31º, con 1'52". Es decir, 8" más rápido que el año pasado (2'00"). Pero claro, me vino a la cabeza que el año pasado cambié el ritmo allí y empecé a adelantar a bastante gente. Este año era diferente, porque creo que he sido algo más valiente y entonces tampoco estaba para cambiar el ritmo y tirar para adelante. Esta vez ya iba rozando al límite. Total, que me he quedado tras el corredor que os comentaba, tratando de no hundirme. Nos ha pasado algún corredor, pero básicamente alacanzábamos a gente, así que no estaba mal. En el último repecho he cambiado un poco el ritmo intentando que el grupo de delante no se nos fuera. Sin embargo,  'mi liebre' ha cambiado también el ritmo, tratando que no le adelantar. He decido esperar un poco. Ya en recta de meta, he buscado mi distancia y he empezado a acelerar. Ritmo crucero, sin alardes. A falta de unos 100 metros he lanzado el esprint y he podido adelantar a los tres del grupo de delante. De hecho, he acabado enganchado al grupo que había más adelante.

Tras algo más de 2/3 de prueba (soy el 4º).                     Imagen/Fuente: Fundació Claror / Flickr

Al final, 24º (sobre 86 en meta) con 5'18". [RESULTADOS]

Resultados de la prueba, del 20º al 28º.      [Captura extraída de www.xipgroc.cat]

Al final, como veis, al acabar enganchado al grupo de delante, me he quedado a 'solo' 2" del Top 20.
 
Sea como sea, no estoy del todo contento con mi actuación, pues creo que lo puedo hacer bastante mejor. Es verdad es que la prueba tiene un nivel espectacular, pero no voy a eso. Voy a que no creo que haya sacado mi mejor versión. Pero bueno, hay días y días... Esto de correr no son matemáticas.

Eso sí, he ido mejorando mi marca con cada participación en esta prueba, y cada vez doy un mordisco más grande al crono respecto al año anterior:

②⓪①③ → 32º/70 con 5'55"
②⓪①④ → 43º/77 con 5'47"
②⓪①⑤ → 33º/81 con 5'37"
②⓪①⑥ → 24º/86 con 5'18"

Por otra parte, quería felicitar a la Organización por sacar adelante, un año más, la prueba, tan profesional y con inscripción gratuita y una camiseta técnica de regalo (sí, en este caso sí es de regalo).

Bueno, miremos hacia adelante ¿Próximo objetivo? En principio, el sábado 7 de mayo (20h), la XX Milla Urbana de Ripollet. En este caso, en la serie popular (no estoy federado). ¡Espero estar un poquito más adelante! (y a ver si vuelvo a batir mi MMP...)

¡A seguir entrenando!

Gracias por leer mi blog. ¡Saludos! :)

sábado, 23 de abril de 2016

Mañana, a la 32ª Milla Sagrada Família

Mañana domingo (24 de abril de 2016) participaré en la 32ª Milla Sagrada Família. Mi prueba, en principio, arrancará a eso de las 11:30h. Como en el caso de la Cursa El Corte Inglés, será mi cuarta participación -y consecutiva- en esta prueba.

La prueba consta de una vuelta y media alrededor de las 'Illes (o manzanas) de Gaudí', que constan de la plaza de Gaudi (al NE), el templo de la Sagrada Família (en el centro) y la plaza de la Sagrada Família (al SW). Todo ello para hacer un total de 1609 metros. Por supuesto, dado esta idea de recorrido, no hay giros de 180º. Sin embargo,  hay que hacer la subida del circuito -por la calle Sicilia- dos veces; la bajada -por la calle de Lepanto-, en cambio, solo una vez. ¿Por qué? Pues porque, al hacer vuelta y media, la salida está situada a 29 m.s.n.m. (calle de Mallorca) y la meta a 33 m.s.n.m. (calle de Provenza). No es que sea una diferencia abismal, pero no está mal para una distancia relativamente corta. Así pues, creo que no es una milla óptima para hacer marca, aunque el escenario, la organicación y demás, lo compensan con creces. ¡Por no hablar del nivel de atletas!

Mapa del recorrido de la prueba.  |||  Claror / Google Maps
Perfil altimétrico del recorrido de la 32ª Milla Sagrada Família.                                                     Imagen: Claror

Como decía al principio, he participado en esta pueba en tres ocasiones, mejorando la marca año tras año: 5'55" en 2013; 5'47" en 2014 y 5'37" el año pasado. En cuanto a la posición, destaca la mejora de 2015 (33º sobre 81 atletas en meta) con respecto a 2014 (43º sobre 77 en meta).

¿Y este año, qué? Pues no lo sé, la verdad. Bueno, hay algo que sé: correré con el dorsal 893. Soy del '93, así que el número me gusta. Bueno, a ver, la idea es hacer un mejor papel que el año pasado, pero tampoco os puedo decir mucho más. La semana pasada fue complicada, sin acabar de recuperarme del esfuezo de la Cursa El Corte Inglés; esta semana ha ido mejor, incluso con un entreno -el miércoles- que diría que fue más que digno. Pero vamos, que llego sin prácticamente preparación específica. Vaya, casi que lo único que hecho de preparación específica lo hice el miércoles. Pero bueno, espero que eso me ayude un poco (y que no me pase factura); por lo demás, lo fío todo a la preparación que hice para la Cursa El Corte Inglés. Y en principio voy a correr como lo hice allí: con valentía (dependerá mucho de cómo me vea en el calentamiento). Y a ver si sale bien. Con suerte, y aun en el caso de que reviente, a ver si consigo bajar de 5'30" y meterme en el Top 30 (calculo que seremos unos 100 en la salida) o algo así. Ale, ya he dicho más de lo que quería decir.
[Por cierto, los resultados estarán online al instante, y podréis verlos aquí: RESULTADOS]

Por otra parte, os invito a que paséis por allí (no tiene mucha pérdida). Podréis ver muchas carreras (empezando, a las 8:30h, por las de las 5 Milles). Luego vendrán las distintas series de la Milla (con series profesionales y todo al final). Y durante éstas y tras las mismas, también habrá otras actividades.

¡Esto es todo por hoy! ¡Ya os contaré cómo me ha ido!

¡Saludos a tod@s! :-)

martes, 12 de abril de 2016

Crónica de la 38a Cursa El Corte Inglés

El pasado domingo 10 de abril me dirigí a Plaza Catalunya para correr la 38a Cursa El Corte Inglés (10,766 km). La mayor intención, quizá, la de salir un poco fuerte -aunque sin reloj- y ver hasta dónde llegaba. Pero también tenía la intención de pulverizar los 50'07" cosechados en 2015. Parecía un reto notablemente asequible, prácticamente hecho, pero hay que hacerlo. Y ya que estábamos, quería pasar por el km 10 por debajo de 42'00", para así poder correr el año que viene desde el 2º cajón (esta año salía desde el 3º; el año pasado, desde el 4º).

Llegué a Plaza Catalunya, y con los nervios, el gentío y demás, ni calenté. Me metí en mi cajón (como digo, el 3º, el azul), no demasiado delante y esperé que sonara el pistoletazo de salida. En esto, empecé a tener la sensación de que necesitaba orinar. Suele pasarme, pero debe ser más de los nervios que de otra cosa. Bueno, sea como sea, y después de bastante esperar, se dio el pistoletazo de salida. Yo pasé por la misma 18" después (según los resultados). Y claro, la verdad es que al principio fue un horror correr. Intenté buscar huecos, pasar, pero era complicado. Algún acelerón, algún frenazo, pero intentando no volverme loco. Al girar a la izquierda, para empezar la calle Aragón, había un poco más de sitio. Me metí por la derecha, por el asfalto, pero casi rozando el bordillo de la acera. Luego no pude seguir corriendo por ahí y volvió a ser un suplicio correr al ritmo que quería correr. ¿Mi sensación? Que estaba perdiendo un tiempo precioso, que me estaba desgastando más de la cuenta y que seguía meándome. La verdad es que pensé que la carrera se me iba a la mierda. Pero bueno, le seguí dando, seguí adelantando a gente y a más gente. Ya en el kilómetro anterior a empezar a subir por Montjuïc, y ya pudiendo correr con bastante libertad, me dejé llevar un poco más. Llegué hasta un par de corredores con camiseta de LaSansi y más o menos ya fui un rato con ellos. No quería llegar muerto a Montjuïc.

La primera subida -sobre tres- de Montjuïc se me hizo durísima y larguísima. Me notaba atrancado. Yo me quedé, más o menos, tras un corredor que iba de azul y llevaba gafas de sol. Un poco delante de mí también estaba una chica que diría que era muy joven y debía ir, mirando los resultados, como la 10ª (contando solo chicas, claro). Subía a buen ritmo. A lo tonto, dejé atrás a los corredores de LaSansi (uno reventó, quizá habiendo hecho labores de liebre). Al final de la subida, me fui un poco más hacia la izquierda, al paso por el primer avituallamiento, y cogí una botella de agua. Bebí un poco y me eché otro poco sobre las piernas. En el pequeño tramo más o menos llano que hay en esa zona, tiré un poco para adelante, siguiendo al corredor de azul y dejando atrás a la chica. La bajada la hicimos con cierta calma. El segundo repecho, mucho más corto pero mucho más duro, se me hizo un ladrillazo. Como que no podía. Sentía que iba superatrancado y superlento. Sin embargo, alrededor de mí había muchos corredores con dorsales verdes (1r cajón) y amarillos (2º cajón), así que no debía ir tan mal. Al coronar el repecho, fui metiendo gas, aunque me costó, y noté que a la gente aún le costaba más. En eso, dejé atrás al corredor de azul. Entré al Estadio Olímpico, pasé por el control del punto kilómetrico 5'9, y me enganché a un corredor bastante corpulento (creo que de azul también, pero de azul celeste). El marcador del estadio no marcaba el tiempo de la carrera, así que seguía sin referencias en ese sentido. Pero nada más salir al tartán busqué las vayas y empecé a correr cada vez más fluido, llegando a correr sobre unos 3'45" o 3'50" probablemente. Me estaba encontrando mejor. Al salir del estadio, el último repecho -el más benévolo-, no se me hizo especialmente duro, aunque tampoco metí mucho gas. Volví a escorarme a la izquierda para coger una botella de agua (había llegado al 2º avituallamiento). Me tiré agua por encima de la cabeza, coroné el repecho y cambié el ritmo. En la bajada me enganché a un corredor e hice buena parte de la misma con él.

Ya a las afueras de Montjuïc, con la carretera aún picando hacia abajo, me puse, junto a otro corredor -creo que de naranja-, a liderar un grupo. Por delante todo ya iba muy desperdigado, con corredores aquí y allá. Pensé en dejarme caer un poco y refugiarme en el grupo, pues tampoco iba muy sobrado. Sin embargo, acabé pensando que había ido para correr valiente y todo eso, así que cambié el ritmo. Pensé que arrastraría a alguien, pero no fue así (y es que Montjuïc pasa factura). Corrí en solitario durante un buen rato, pues no había gente por delante en unas decenas de metros... y los de detrás cada vez estaban más lejos. Llegué hasta un par de corredores, al fin, los dejé atrás y me enganché a una corredora (fue 9ª en meta). La adelanté enseguida, poco antes de entrar en la pu... calle Floridablanca, y seguí tirando hacia adelante. Un rato después llegué hasta la que sería 8ª en meta (Albada Blay). Me quedé un rato tras ella, cogiendo aire y tiré hacia adelante. Pasé por el kilómetro 9 tras un hombre, y poco después lo adelanté. Pero el kilómetro siguiente se me hice enormemente largo (ya digo que la calle Floridablanca es muy pu...). No sé, cuando giré hacia Plaza Universidad, hacia el paso por el kilómetro 10, tenía la sensación de que había pasado como 1,5 km y que llevaba como 6' corriendo. Fue tremendo. Me costó ver lo que ponía en el crono del paso por el km 10. Pensé que 49'XX", pero me parecía demasiado. Era un poco imposible. Y luego creo que pensé que sería 43'XX" o 45"XX". Bueno, eran tiempos que no me parecían raros visto lo visto. Pero, sin embargo, que no me gustaban. Me acerqué un poco más y me pareció que ponía 40'XX". ¡No me lo podía creer! Con el tiempo perdido en los primeros kilómetros, con lo atrancado que me había visto durante la carrera, y sobre todo en las subidas... ¡No podía ser! Sin embargo, me acerqué más... ¡y sí era! Pasé por el kilómetro 10 con el crono marcando unos 40'50" (tiempo real de 40'31"). Luego me dejé llevar un poco más y en la segunda mitad de Pelayo -quedando como 400m- fui acelerando y adelantando a algún corredor. Giré a la izquierda, y lancé el esprint (siempre está ahí). Cada vez iba más rápido, y adelanté un corredor. Al llegar a la última curva, a escasos metros de meta, me abrí y aceleré un poco más para adelantar a otro corredor y tratar de limar algún segundo. Acabé con un gesto de rabia, por todo y por nada, y me giré poco después, y vi que había bajado de 44'00". ¡No estaba mal!

Naranjito nada más cruzar la meta.                Foto: JJ Vico / Google Fotos
Naranjito poco después de cruzar la meta.     Foto: JJ Vico / Google Fotos

Finalmente, mirando las clasificaciones, he podido saber que fui el 171º con un tiempo de 43'21".

Mis resultados en la 38a Cursa El Corte Inglés.                    Imagen: ChampionChip

Había pulverizado mi marca del año anterior por ¡6'46"! Brutal. Por otra parte, me quedé a 'solo' 22" de conseguir ese objetivo loco de bajar de 43"00". Creo que saliendo desde el cajón amarrillo (el 2º) lo hubiese conseguido, pero nunca se sabe. Incluso en un día con las piernas más fluidas, aun saliendo desde el azul (3º), creo que lo hubiese conseguido. Pero bueno, que nunca se sabe. En todo caso, me quedé muy contento con el resultado. El año que viene saldré desde el cajón amarillo (2º), así que ya sí espero poder bajar de 43'00", pero a saber cómo llego. Por cierto, entre los que no salimos desde el primer cajón, y mirando resultados, creo que he estado en el Top 5. Not bad. Sobre todo teniendo en cuenta que los del segundo cajón ya acreditan marcas bastante serias en los 10 km, entre 37'00 y 41'59". Eso también dice algo de la dureza del recorrido.

Por otra parte, decir que me encontré con un par de amigos al acabar la carrera (hacía mucho que no veía a uno de ellos), y eso también es muy bonito. Más. También quiero felicitar y dar las gracias a la Organización y a los voluntarios por todo el trabajo. Personalmente, no pongo ni un pero. Creo que hicieron una labor espectacular, para evitar que la gente se colara, que tuviese su botella de agua, etc. Gracias. Y también quiero felicitar y agradecer a las personas que, según he leído, probablemente salvaron la vida de un chaval que sufrió un parada cardiorespiratoria. Labor importantísima, obviamente, la de ofrecerle a alguien los primeros auxilios.

¿Y ahora qué? Pues bueno, seguir tratando de mejorar, y de momento ir buscando más chispa, porque tengo una la 32ª Milla Sagrada Família ahí, en menos de dos semanas (24 de abril). El año pasado, pese a que creo que la preparé más, hice 5'37" -mi MMP-, así que sería bonito bajar de esa marca. Pero veremos si es posible.

En fin, gracias a todxs por leerme y por las palabras bonitas (en persona, en RR.SS., etc.).

¡Nos leemos! :-)

sábado, 9 de abril de 2016

Mañana, a la 38a Cursa El Corte Inglés

Mañana domingo (10 de abril), y a partir de las 9:30 h, seré una de las decenas de miles de personas que participarán en la 38a Cursa El Corte Inglés. Será mi cuarta participación -y consecutiva- en esta prueba.

Banner de la 38a Cursa El Corte Inglés.      Imagen: Página de Facebook de la Cursa El Corte Inglés

La Cursa El Corte Inglés es una prueba muy mítica. Y lo es por la cantidad de gente que participa (ayuda que sea gratuita), por el recorrido rompepiernas, porque pisas el tartán del Estadi(o) Olímpic(o) y por su curiosa distancia (10.766 m). La dureza del recorrido, pese a que hay registro al paso por el km 10, hace casi imposible hacer marca. Pero yo creo que el ambiente lo compensa sobradamente. Además, siempre puedes luchar por batir tu marca del año anterior. También hay que destacar la cantidad de gente que se acerca a Plaça Catalunya para ver el final de la prueba. Es impresionante encarar Plaça Catalunya entre tantos aplausos/vítores. Gallina de piel.

Perfil altimétrico aproximado de la 38a Cursa El Corte Inglés.                                             Imagen propia

Las últimas dos semanas no han sido demasiado fáciles para mí. He estado resfriado -otra vez- durante más de una semana, y luego he estado bastante liado y estresado. Lo del resfriado no me preocupa mucho, pues el miércoles hice un buen fartlek: 11,1 km en 46'30" (contando semáforos). Y el jueves tampoco me vi mal, aunque el entrenamiento no fue muy duro: un rodaje progresivo bien llevado. Lo del estrés quizá sí me pase algo más de factura, pero no lo sé, porque al final es correr y ya está, y la mente se concentra mucho en ello.

Por otra parte, decir que yo tengo acreditada la marca de 10 km en esta prueba. No es habitual entre corredores de Barcelona, pero es que no suelo correr otras pruebas de 10 km. Ni de más. Tampoco estoy muy picado conmigo mismo, así que prefiero correr en campo a través y pruebas más de barrio. Volviendo al tema de las marcas, yo mañana sí voy a buscar mejorar mi marca personal (47'02"). Sinceramente, creo que valgo mucho más, pero hay que demostrarlo. En todo caso, a estas alturas de temporada y teniendo en cuenta el recorrido y la masificación, creo que me quedaría contento con dejarla por debajo de 42', aunque creo que podría bajar de 40' en una prueba más ideal para estas lides. Pese a todo, mi idea es buscar bajar de 43' en los 10.766 m de la prueba, por lo que seguramente bajaría de 40' al paso por los 10 km. Pero bueno, creo que es ser muy optimista. Diría que demasiado. Estar por debajo de 45' (y a ver si de 42' en 10K) creo que estaría muy bien. El año pasado hice 50'07" -con esos 47'02" al paso por los 10K- así que mejorar más de 30"/km en un año sería ya tremendo. De todos modos, creo que saldré en plan optimista, aunque quizá reviente en Montjuïc y acabe por encima de los 47' o 48'. Pero bueno, hay que arriesgar de vez en cuando.

Por suerte, este año tengo una pequeña ventaja respecto al año pasado. Y es que salgo desde el cajón azul, el 3º. El año pasado salí en el rojo, el 4º. Eso seguramente signifique que este año salga con unas 2500-3000 personas delante en vez de unas 4500 o 5000 (como el año pasado). El cambio es notable. Por cierto, correré con el dorsal 3225.

Bueno, esto es todo por hoy. ¡Pero ya os contaré cómo me ha ido!

Gracias a todxs por leerme. ¡Saludos!