lunes, 26 de octubre de 2015

Crónica del XIIè km de Les Corts

[Sin que sirva de precedente, publico la crónica antes de lo previsto.]

Ayer domingo 25 de octubre me dirigí al barrio barcelonés de Les Corts para correr la 12ª edición del km de Les Corts. Como ya sabréis, se trata de una prueba en ruta constituida por dos vueltas a un circuito de 500m.

Después de coger el dorsal (y luego ponérmelo), de saludar a Víctor David y de ver las pruebas infantiles, hice el calentamiento de rigor. Reconozco que las sensaciones fueron bastante buenas. Poco después de acabarlo, me situé en la zona de salida (segunda línea). Me tocaba correr la prueba Open. Lejos de los doce inscritos que salíamos en la lista, éramos unos cincuenta corredores en liza (hombres, sobre todo, y mujeres). Entre los espectadores, por cierto, se encontraban mi padre y Simón, un amigo de su infancia. Siempre está bien que te venga a ver gente (a mí, particularmente, no es algo que me genere presión ni nada).

Concentrado antes de empezar la prueba.   T. Prieto

¡Disparo y a correr! Como imaginaba (por algunas referencias), un atleta marroquí -que ganaría la prueba con bastante facilidad- impuso un ritmo fortísimo de inicio. Eso hizo que se formara un grupo cabecero de algo más de veinte corredores cuando no llevábamos ni cien metros de prueba. Yo traté de engancharme en la parte final de ese grupo y lo conseguí. La verdad es que pronto me noté un poco falto de chispa, aunque, por contra, no diría que las piernas iban mal (supongo que cosas de pasarme a preparar pruebas de fondo, aunque tendré que ir haciendo series cortas). Aún así, durante la primera vuelta pude ir en clara progresión -algo que hizo que me quedara solo-, adelantando a varios corredores. 

En la parte final de la primera vuelta. Gregory Goodwin | BcnAtletisme

En la segunda vuelta seguí a mi rollo, adelantando a algún que otro corredor, aunque me faltó valentía para cambiar fuertemente el ritmo en la contrarrecta. Aún así, lo cambié ligeramente en la parte final de la misma -en este caso, de la mano de otro corredor- y pude engancharme a un grupo en el último giro (180º). En la recta de meta dudé un poco -y me penalizó, claro-, y no fue hasta pasados unos cuantos metros cuando lancé el sprint. Conseguí adelantar a unos cuantos corredores. En los últimos metros me puse casi a la par con el corredor que lideraba el grupo, pero había un hombre de la Organización nada más pasar la meta. Y claro, como estaba en mi trayectoria, me fue imposible esprintar hasta el último metro -me lo hubiese comido-, así que entré en meta dejándome ir.

Esprintando.                                Gregory Goodwin | BcnAtletisme

Al final, mirando los resultados (mi dorsal está mal apuntado), se ve que fui 11º -sobre 35 hombres en meta- con 3'12".

En cuanto a lo puramente deportivo y personal, decir que no acabé nada contento con el resultado. Creo que yo ayer valía más de lo que demostré. Creo que en Indians corrí un primer kilómetro mejor, y eso que eran 3 km de prueba. Aún así, mejoré el 12º puesto del año pasado y los 3'16" que realicé. Por tanto, los 3'12" de ayer son mi nueva MMP en 1K.

Por otra parte, aunque siguiendo con la valoración de la prueba, decir que, en cambio, estoy contento con cómo me vi. Dejé atrás los fantasmas del jueves y el viernes (malas sensaciones), corrí sin molestias y a un ritmo bastante bueno, que me hizo entender que yendo algo más lento (sobre 3'30") puedo aguantar varios kilómetros (ya lo hice en Indians). Creo que voy por el buen camino. Es cierto que me noté falto de chispa, aunque quizá fue más una sensación que otra cosa (no arriesgué para comprobarlo). De todas formas, sería algo más o menos normal teniendo en cuanta que mis objetivos llegarán en enero y sobre distancias mucho mayores. Aún así, intentaré ir haciendo bastantes series cortas.

Tampoco quiero olvidarme de felicitar a la Organización. ¿Por qué? Pues simplemente por organizar la prueba. Porque es muy profesional, la abren a todo el mundo y a coste 0 para el atleta. Chapó. Y es que creo que valoramos poco lo que hacen algunas Organizaciones. A mí me gusta ser crítico (he comentado lo del esprint), pero también felicitar y agradecer. 

Por último, y hablando de felicitaciones, felicitar a Víctor David por su tercer puesto. Espero que no suene pelota, pero por lo que lo conozco (tampoco mucho, pero bueno), es un 10 como atleta y como persona.

Ahora me toca seguir entrenando y mejorando con la mirada puesta en enero. Pero antes, el domingo 8 de noviembre, tendré un buen test en el 17è Cros Ciutat de Sant Cugat. La verdad es que es una prueba muy parecida a la de los dos objetivos de enero. El circuito, de 1750m, es el mismo que el año pasado (claro que no será exacto, pero vaya); y la longitud total, de 5,39 km, también es la misma. Por ello, habrá que ver si consigo mejorar la marca del año pasado (22'00"). Lo cierto es que, a priori, lo contrario sería un jarro de agua fría. De todas formas, habrá que ir viendo cómo van estas dos semanas. Tengo muchas ganas de correr allí (aun sabiendo que será casi imposible estar siquiera en el Top 20), la verdad, pero lo primero es entrenar bien y disfrutar de ello.

¡A seguir!

¡Un abrazo a todxs! :-)

sábado, 24 de octubre de 2015

Mañana, al XIIè Km de Les Corts

Mañana domingo 25 de octubre participaré en el XIIè km de Les Corts. Se trata de una prueba en ruta de un kilómetro constituida por dos vueltas a un circuito de 500m (íntegramente por la Travessera de Les Corts, y con dos giros de 180º). Mi serie, la Open, se realizará a las 10:50h. 

Cartel del XIIè km de Les Corts.    -BcnAtletisme-

La verdad es que no sé muy bien cómo llego. Y es que esta última semana, a diferencia de la anterior, ha sido un poco 'rara'. Tuve sensaciones más o menos buenas hasta el miércoles, salvando bien los dos días de 'calidad' de esta semana (lunes y miércoles). Sin embargo, el jueves, haciendo un rodaje suave tuve problemas gastrointestinales. Acabé los 7 km marcados porque le eché cojones, pero me encontré fatal, teniendo dolores notables y agudos en la tripa. Lo suyo hubiese sido parar, pero soy muy bruto (Qué le voy a hacer...). Por otra parte, las piernas fueron más o menos normal. Ayer viernes, en otro rodaje suave de 7 km, me encontré mejor de la tripa (noté algún ligero 'desequilibrio', pero poca cosa). Por tanto, me imagino que ese problema va a la baja o ya es, directamente, pasado. Por contra, las piernas respondieron muy mal y me costó un montón hacer las rectas progresivas típicas de días así (de esas que cuestan poco en un rodaje suave normal).

En fin, que las semanas de entrenamientos ya tienen estas cosas: días buenos, días mediocres y días malos. Por tanto, no me preocupa mucho lo de estos últimos días de cara a los dos objetivos de enero. Otra cosa es de cara a mañana domingo. Ahora tengo unas dudas que no tenía el miércoles. Por supuesto, he perdido confianza en cuanto a mis posibilidades de hacer una gran carrera. Pero bueno, es lo que hay, y tampoco hay que dramatizar. Y, por supuesto, tampoco sería raro que mañana me encontrara bien. A ver si hay suerte.

Lo cierto es que no sé qué estrategia voy a seguir mañana domingo. O dicho de otra manera: no sé con qué idea voy a salir. Hasta el miércoles me mantenía firme en la idea de salir a tope, sin perder el paso de la cabeza de carrera, y aguantar hasta donde pueda. Pero claro, después de los dos últimos días, pues no me veo haciéndolo, la verdad. Aún así, dependerá de cómo me vea en el calentamiento. Si me veo fuerte haremos eso. Sino, ya veré si corro más a mi ritmo o, directamente, me lo tomo con calma (será difícil por lo que me gusta picarme).

Con todo, espero hacerlo mejor que el año pasado, cuando fui 12º con un tiempo de 3'16". Y, por qué no, soñar con encontrarme bien y poder luchar por el podio. Aunque será difícil, independientemente de cómo esté, porque seguro que habrá unos cuantos corredores de gran nivel. Entre ellos, Víctor David, que tiene mucha calidad, que creo que está entrenando bien y que corre de forma muy valiente. Seguro que no se esconderá y buscará la victoria y una marca atractiva (¿por debajo de 2'50"?).

En fin, supongo que mañana mismo ya contaré algo de cómo me ha ido por Facebook y Twitter (para eso están). En cuanto a la crónica del blog, espero tenerla el martes (no prometo nada).

¡Feliz finde para tod@s! :-)

sábado, 17 de octubre de 2015

8 días para el XIIè km de Les Corts

Poquito a poco voy acercándome a un estado de forma óptimo (toca encontrarlo en enero). Queda mucho por hacer, pero creo que voy por el buen camino.

La última semana de entrenamientos -desde el sábado, si queréis- ha sido bastante dura (aunque la he salvado bien). Quizá, de hecho, se podría decir que ha sido la primera semana de 'calidad' pensando en enero.

El pasado sábado 10 de octubre me metí una buena ración de kilómetros: cerca de 25 km (sobre 23-24 km). La verdad es que las piernas -y la cabeza- respondieron bastante bien. Fue un día de decir: "no estoy mal, pero tengo que buscar 'chispa'". Dicho y hecho: esta semana ya ha sido más de buscar esa 'chispa' (sin prisas, que hay tiempo de aquí a enero), de buscar un mejor ritmo de carrera. En esta línea, cabe destacar dos días de esta semana: el martes y el jueves. El martes hice un fartlek de 7 km (o quizá 9 km, ahora no lo recuerdo), incluyendo un buen puñado de 'series' cortas y de media distancia (entre los 100m y los 700m). El jueves fue el día más duro, con una ración de 7x800m entre el calentamiento y el enfriamiento. La verdad es que, pese a que me cuestan mucho (se me dan mejor las cortas), no se me dieron del todo mal. Incluso ayer viernes, sin tocarme hacer nada del otro mundo, me animé a hacer 2,5 km a ritmo de 'competición' después de hacer 4,5 km más o menos cómodo (la idea era completar 7 km sin forzar). El resto de días, salvo el pasado domingo (senderismo), he hecho rodajes de 7 km sin forzar.

Pequeños placeres de hacer tiradas largas, como la del pasado sábado 10 de octubre. :)    -Foto propia-

En fin, todo, como digo, para tratar de correr mucho -como nunca- en los dos objetivos de enero:
10 de enero34è Cros Vila de Ripollet (categoría Open).
17 de enero55è Cros de Sant Sebastià (Cross Popular).

Veremos si lo consigo.

Por otra parte, vamos a hacerle un poco de miramientos al título de la entrada. Sí, porque el próximo domingo 25 de octubre llegará el XIIè km de Les Corts (prueba en ruta). Admito que es una prueba que me gusta bastante. Y por varias razones, pero sobre todo porque creo que se me adecúa muy bien a mis características. De hecho, quizá no hay otra prueba en el calendario de Ruta catalán que me vaya tan bien (creo que me iría mejor una prueba de 400m con varios giros de 180º o algo así, pero vaya). Dicho lo cual, hay un problema (más allá del nivel de los participantes, que más que un problema es un acicate): no la he preparado. Ya veis que estoy muy centrado en lo de enero, y esa es la 'excusa'. Ahora mismo, lo demás me da un poco 'igual', aunque me apetezca correr otras pruebas y eso. Creo que el año pasado (marca de 3'16") sí la preparé un poco (tampoco demasiado). Aún así, intentaré hacerlo mejor en esta ocasión (a ver si al menos bajo de 3'10"). Pero bueno, si hay previa (¿el próximo sábado?), ya os contaré un poco más.

Pues esto es todo por el momento.

¡Feliz finde a tod@s, y hasta la próxima! :-)

viernes, 9 de octubre de 2015

Crónica de la V Cursa de Montbau

El pasado domingo 4 de octubre participé en la 5ª edición de la Cursa de Montbau.

Como comenté en la previa, se trataba de una prueba de cerca de 6 km, con la característica casi singular de cubrir un recorrido mixto: en ruta y por tierra-montaña.

Yo venía arrastrando un constipado, por lo que tampoco esperaba encontrarme como en Indians

Llegué a la zona de salida hacia las 8:20h-8:30h. Allí, recogí mi dorsal, luego me lo puse, me vacié de aguas menores y calenté un poco. En esto, que me encontré con Jordi Monsalve -se proclamaría vencedor; ¡felicidades!- y nos saludamos. Y poco más: seguí con la ración de calentamiento y me puse en la segunda línea 'de fuego'.

Nada más salir me quedé un poco encerrado (culpa mía), y me adelantó algún corredor que otro. Mientras tanto, Jordi salía fuerte, con el objetivo de dominar la prueba. Cuando yo salí de la encerrona en la que me había metido, Jordi y algún que otro popuatleta ya se habían ido bastante. Y la verdad: muuucho ritmo el que ponía Jordi -y mucho futuro el que tiene-, así que ni se me pasó por la cabeza ir a por él. Yo me quedé hacia la duodécima posición. Luego adelanté un par de posiciones y me quedó con un corredor durante bastante rato, en la zona de Mundet (700m al 6%). Enseguida vi que las piernas no iban tan bien como en Indians; de hecho, creo que estaba bastante lejos de estar a ese nivel. Pero vamos, era lo que esperaba. Vi que el ritmo no era para nada bueno, e incluso nos adelantó un atleta veterano, pero yo no estaba para fiestas. Así que nada, a aguantar ahí un poco más. 

Luego adelanté al corredor con el que iba, e incluso lo dejé un poco atrás. Por contra, ni por asomo pude seguir el ritmo del corredor que nos había adelantado. Y hay más: me adelantó otro corredor veterano, al que tampoco pude seguir. Por suerte, yo también alcancé y adelanté a otro corredor (bastante joven en este caso). En el tramo de subida que enlazaba con la montaña continué relativamente cerca del segundo corredor veterano que nos había adelantado, pero iba demasiado justo como para llegar o siquiera acercarme. Luego llegó el durííísimo tramo hormigonado, donde la gente iba andando (yo también), porque la pendiente -superior al 20%- invitaba a ello: corriendo gastabas mucho más que andando, y eso para sólo ir -con suerte- ligeramente más rápido. Las distancias entre el que tenía delante -el último que me adelantó- y el que tenía detrás -el último que adelanté- se mantuvieron más o menos igual, siendo además similares entre sí. Vaya, las distancias temporales, por así decirlo, porque visualmente estaban cerca (tanta pendiente es lo que tiene). 

Superado el demoledor tramo hormigonado, llegaba un tramo de falso llano, y luego ya casi todo era hacia abajo (había un pequeño repecho de por medio, pero vaya). La verdad es que el corredor que tenía delante se me fue bastante, pero también apuntalé mi distancia con respecto a mis perseguidores. En la segunda mitad de la bajada -ya superado el pequeño repecho- me resbalé un poco por el barro (no lo vi venir), pero aún así decidí bajar 'a tumba abierta' e intentar enlazar con el atleta veterano (me sacaba cerca de 20", pero bueno). Él enganchó con otro corredor, y yo quería llegar como fuera. El tramo técnico de la prueba me vino bien, porque me acerqué mucho a los dos. Pero cuando ya estaba quizá a menos de 10" se acabó el tramo de tierra, y la bajada ya era en falso llano y en carretera. Apreté y me quedé a unos 5", pero la bajada volvió a ser más pronunciada. Además, apenas quedaba ya prueba. Por tanto, poco distancia pude recortar (en tierra hubiese sido diferente). Traccionando como un loco, entré en recta de meta -llana, pero corta- sin opción de luchar por aquellas posiciones. Y nada, en los últimos metros ya me dejé llevar.

Al final, sobre el 10º clasificado (sobre unos 100 participantes). A ver si ponen las clasificaciones y pongo el puesto exacto y el tiempo.

Dejando constancia de mi participación en la V Cursa de Montbau. | Fuente: Instagram
Dejando constancia de mi participación en la prueba. | Fuente: Instagram

Fue una carrera bonita, divertida y muy bien llevada por parte de la Organización. Y también fue un buen entrenamiento de cara a la Temporada de Cros(s) 2015-2016. La verdad es que me hubiese gustado estar más adelante, pero es lo que hay. Aquí no hay muchos secretos: entrenar mucho y bien, confiar en uno mismo y poco más.

Ahora me toca seguir entrenando de cara a la Temporada de Cros(s) 2015-2016; y lo haré con gusto, por supuesto. Tengo un par de objetivos en mente en enero (mirando el historial del blog, podréis saberlos); será difícil estar delante en ambas 'plazas' -mucha calidad entre los atletas-, pero lo intentaré. Soy optimista en ese sentido, pero todo tiene que ir rodado hasta entonces. Veremos.

¡A seguir!

¡Un saludo a tod@s! :-)

sábado, 3 de octubre de 2015

Mañana, a la V Cursa de Montbau

Mañana domingo participaré en la V Cursa de Montbau.

Cartel de la V Cursa de Montbau. | Cursa de Montbau

Se trata de una cursa de cerca de 6 km por el mencionado barrio barcelonés. Quizá lo más destacable de la prueba sea que su recorrido incluye un tramo por la sierra de Collserola, que se hará sobre hormigón -en un pequeño tramo inicial- y tierra. Y ojo, porque el tramo hormigonado es una locura: más de 100m por encima del ¡20%! de media. Lo conozco y puedo asegurar que esos datos -obtenidos a través de la web MapMyRide- no me extrañan. Por lo demás, es básicamente el típico recorrido de las carreras pedestres de esta ciudad: mucho sube-y-baja. Nada más pasar el km 1 empezará la primera subida importante, que irá remontando -por el norte- el Campus de Mundet de la UB, con 700m al 6%. La subida más importante llegará más tarde, ya cerca del ecuador de la prueba, e incluirá el tramo de hormigón y tierra: serán un total de unos 750m por encima del 10% de media. Los casi 2 km finales serán básicamente en bajada. En total serán unos 5,57 km de carrera, según me sale en MapMyRide, aunque no hay mucha exactitud al correr por tramos de montaña.

Perfil aproximado de la V Cursa de Montbau. | MapMyRide

La verdad es que llevo unos cuantos días resfriado. No es que esté hecho una mierda, pero tampoco estoy a tope. Por ello y por otras cosas (como la poca carga de entrenamientos de esta semana, aunque he incluido un fartlek de 9 km), no espero hacer la carrera de mi vida. Aún así, espero estar delante, intentando colarme en el podio. Supongo que será difícil, pero parece que seremos poco más de cien corredores, y nunca se sabe. Más allá de eso, lo suyo será disfrutar, tener buenas sensaciones y que salga un buen entrenamiento de cara a la temporada de cros(s).

Veremos cómo va todo.

¡Un saludo a tod@s! :-)