sábado, 25 de abril de 2015

Mañana, a la 31ª Milla Sagrada Família

[Entrada pendiente de actualizar para poner la foto -de rigor- del dorsal]

Menos de 24 horas para participar en la 31ª edición de la Milla Sagrada Família. Sin duda, tengo muchísimas ganas de correr dicha prueba.  Pero bueno, habrá que esperar hasta las 12h de mañana domingo. Esta prueba es uno de los grandes objetivos de lo que queda de temporada 2014-2015 y podríamos decir que de todo 2015. Eso sí, es una carrera en la que alguien como yo no tiene opciones ni de puestos de honor. Y es que el nivel es altísimo (mucha gente de clubes). Por ejemplo, el año pasado hubo veinte atletas por debajo de los 5' (en mi serie, la absoluta); y ganó Marc Alcalá (este año correrá en la serie élite) con 4'14". Pero bueno, yo daré lo que haya en mí.

Antes de nada, comentaros cómo ha ido esta última semana. En general, he entrenado más o menos lo que me gustaría. Tampoco pretendía buscar mucha intensidad ni cantidad. Aunque sí es cierto que el plan pasaba por completar la semana ayer viernes con un rodaje; al final descansé porque me encontraba muy cansado y somnoliento (no sé por qué, ya que ayer no hice gran cosa ni estuve mucho con el móvil o el ordenador). Hoy me encuentro más o menos igual que ayer, así que a ver mañana. En todo caso, como digo, estoy bastante contento con lo entrenado y con cómo he ido viéndome. Creo que sigo mejorando -aunque poco a poco-, así que no me quejo.

Resumen de la semana:

 Domingo 19 → Rodaje -picándome de más- de 7 km. Mediocres sensaciones.
 Lunes 20 → Fartlek -anárquico, duro, suculento y con cuestas- de unos 9 km. Buenas sensaciones.
 Martes 21 → Rodaje suave de 7 km. Malas sensaciones.
 Miércoles 22 → Fartlek -con cuestas- de unos 7'5 km. Mediocres sensaciones.
 Jueves 23 → Rodaje suave (¡qué tirria!) de 7 km. Mediocres sensaciones.
 Viernes 24 → Descanso.
 Sábado 25 → Descanso.

Ahora toca hablaros, como es costumbre, de lo que es la prueba, de cómo espero competir y de los resultados que busco o puedo obtener. Pero antes, os cuento lo que hice en las dos ediciones anteriores: hace un par de años fui 32º/70 con 5'55" (en un día frío y lluvioso); el año pasado fui 43º/77 con 5'47". Este año, ¿qué? Pues la idea es hacer MMP (bajar de esos 5'47") y, como en 2013, situarme en la primera mitad de la clasificación (si fuésemos 100 corredores, ser el 40º, por ejemplo). Mejorar aquel 32º puesto lo veo casi imposible porque me imagino que este año seremos bastantes más corredores que en aquella edición (e incluso que en la del año pasado). De todos modos, no me gusta compararme demasiado con los demás, porque cada cual tiene sus condiciones físicas, su vida, sus cosas... Por tanto, lo principal es mejorar esa marca de 5'47" [al final pensaréis que la marca es vuestra]. Creo que puedo hacerlo y de hecho creo que estoy bastante mejor que hace un año (por tanto, incluso para bajar de 5'40"), pero las calles de Barcelona me pondrán en mi sitio. Lo que más miedo me da es que el cansancio/sueño que arrastro en las las últimas 24 horas me penalice mañana. En fin, ya veremos. Respecto al planteamiento de carrera,  decir(os) que no lo tengo claro. Por un lado he pensado en hacer un planteamiento más o menos suicida -al contrario de lo que suelo hacer- y llegar hasta dónde se pueda. No está de más arriesgar alguna vez. Además, siempre tengo la opción de redimirme o hacer las cosas de otra manera en Ripollet (9-M) o Montcada i Reixac (31-M), aunque esta última dudo que la pueda correr. En fin, ya veremos qué planteamiento hago mañana. Supongo que dependerá de si mañana, poco antes de salir, me veo con ganas de 'Rock & Roll' o no.

¡Ojalá todo salga bien!

Vaya como vaya, os lo contaré.

¡Un abrazo a tod@s! :-)

domingo, 19 de abril de 2015

Una semana para la 31ª Milla Sagrada Família

Ya sólo resta una semana para la 31ª Milla Sagrada Família (26 de abril), uno de los grandes objetivos de esta temporada 2014-2015. Como sabéis, buscaré mejorar mi MMP en Milla Urbana. Ahora está en 5'47", el tiempo que hice en la pasada edición de dicha prueba. Veremos si lo consigo, aunque creo que es más que asumible. Pero en fin, ya hablaremos en la previa. Ahora sólo os quería hacer una reseña de lo que ha sido esta última semana de entrenamientos. Como siempre, he tenido poco tiempo para correr. Quería hacer una sesión de series más o menos cortas -quizá de 400m-, pero no he encontrado tiempo. Tampoco he hecho un rodaje por Collserola, como me gustaría haber hecho, pero bueno...

En todo caso, ahí va la reseña:

[LUNES 13--> Rodaje, relativamente fuerte, de 5 km. Mediocres sensaciones.
[MARTES 14--> Rodaje, relativamente cómodo, de 7 km. Mediocres sensaciones.
[MIÉRCOLES 15] --> Fartlek de 5 km. Mediocres sensaciones.
[JUEVES 16--> Rodaje 'cómodo' de 4'2 km + Rodaje 'fuerte' de 4'8 km. Mediocres sensaciones.
[VIERNES 17] --> Descanso activo --> Paseo, con mi hermana Cris, de unos 14 km por Collserola.
[SÁBADO 18] --> Descanso.

Espero que hoy domingo 19 saque un poco de tiempo para entrenar. En principio, la idea esa hacer un rodaje de 7 km a mi ritmo crucero (sin forzar mucho, pero tampoco sin ir demasiado cómodo). Con un poco de suerte, mañana lunes 20 sí puede ser un buen día para hacer las dichosas series. Ya veremos. Los siguientes días tocará tratar de mejorar un poco (muy poco, vamos, que no hay tiempo) mi nivel actual, pero tratando de llegar fresco al domingo. Otro reto interesante.

En fin, esto es todo por el momento. Me imagino que volveré el sábado con la previa de la 31ª Milla Sagrada Família.

¡Un abrazo a tod@s! :-)

martes, 14 de abril de 2015

Crónica de la 37a Cursa El Corte Inglés

El pasado domingo 12 de abril me desplacé al centro de Barcelona para correr una de las más grandes, la 37a Cursa El Corte Inglés. No había dormido mucho (unas cinco horas), pero no me encontraba especialmente cansado ni somnoliento. Sin apenas tiempo para calentar, entré al cajón de salida (el rojo, el cuarto y penúltimo). Allí tuve cerca de un cuarto de hora de espera.

Se dio la salida bastante puntual -hacia las 9:30h- y yo crucé la salida unas decenas de segundos después. Por la cantidad de gente, se hacía difícil correr a gusto (también porque me estaba meando), pero tampoco tenía intención de esquivar y adelantar a gente de forma muy alocada. En el primer giro -encarrilando la Calle Aragó(n)- ya había bastante gente recortando por la calle, pero sólo era un aperitivo de lo que vendría después. La Calle Aragó(n) la hice más o menos a ritmo, pero a un ritmo muy lento (hacia 5'/km); básicamente al de un popuatleta del Corredors.Cat. Aún así, íbamos adelantando gente (¡algunos con dorsal-chip!, que debían haberse colado en la salida) a lo Alonso en sus buenos tiempos. Yo iba tratando de no forzar mucho, teniendo en cuenta que se acercaban los exigentes kilómetros de Montjuïc. Además, seguía sin correr a gusto; a lo de mearme, se le sumó un atroz calor -para mí cuerpo-, que me hizo sudar como si estuviera viendo una película de terror en un cine de verano. Por supuesta, también tenía la boca seca. En la parte final de la calle estaban los bomberos; y la gente pedía agua pero no la concedieron (más tarde se ve que sí lo hicieron). Llegó el giro a izquierdas que enfila la Calle Tarragona (¡por fin dejábamos atrás la tortuosa C/ Aragón!), un buen lugar para que riadas de gente volviera a recortar. Una prostituta vergüenza. Así de claro. Rápidamente llegué a la Plaza España, conocida por sus problemas de tráfico (no, no cambiará la cosa), aunque esta vez el tráfico era runner.

A partir de ahí, ¡comenzamos a subir! Primero por el falso llano de la la Avenida María Cristina (donde está la Fira de Barcelona), que sirve un poco de aperitivo. Giro a la derecha, para arrancar el tramo de Montjuïc, y otro más con mucha gente recortando por la acera. La primera subida se me hizo muy dura, aunque iba adelantando a mucha gente (creo que también dejé atrás al de Corredors.Cat), sobre todo porque el calor me estaba matando (no lo esperaba, la verdad). Sólo deseaba llegar al final de la subida, donde se situaba el primer avituallamiento. Costó un poco, pero llegué. Cogí una botella de agua, que apuré con mi habitual ritual (beber, mojar piernas, tirarme por encima...). En la bajada posterior hice una maniobra bastante extraña, porque estaba a punto de pisar la acera y no quería hacerlo. Luego tocó subir otro repecho [ver foto (hecha por David Jiménez)] para llegar a los aledaños del Estadio Olímpico Lluís Companys (se hacía por 25ª vez en la prueba). En la entrada se situaba el primer punto de control de chips en carrera (para ser benévolos con la gente que sube Montjuïc por las escaleras mecánicas); era el kilómetro 5'9. Pasé con unos 31' perdidos, aunque luego me enteraría que fueron 29'41". En fin, que eso de bajar de 48' y hacer MMP (la idea inicial) lo veía casi imposible. Aún así, siendo como soy y sabiendo que había bastante terreno favorable hasta el kilómetro 10, había que intentarlo. Puse una marcha más sobre el tartán y salí del estadio (la verdad es que no fue un momento tan especial como otras veces). En la salida del estadio todo el mundo recortó por la acera. Yo, en cambio, hice unos metros de más para correr por la carretera (como se debe hacer... por respeto a los demás). Me giré para atrás para ver si había dado ejemplo y sólo vi a otro corredor por la carretera. Me quedo sin palabras. Algunos dirán que la solución pasa porque yo también recorte, pero no sería justo conmigo mismo ni con el resto de los participantes (me imagino que siempre habrá alguno que correr legalmente). Lo suyo sería expulsar de la carrera a esta gente, pero quizá nos quedaríamos cuatro... ¿y quién iba a inscribirse el próximo año? Yo no voy a dar lecciones de nada a nadie (nunca lo he hecho, porque ni soy nadie ni soy perfecto), pero me jode que 'mi familia' actúe así, sin respetar algo que otros compañeros sí respetamos (yo no siempre lo he hecho, que quede claro, pero como ahora lo hago, pues quizá alguien más se anime al leerme). Bueno, ya me he quedado a gusto. Seguimos. La salida del estadio daba comienzo al tercero de los repechos -el más corto, pero quizá el más duro-, que tenía el premio de albergar el segundo de los avituallamientos y que subí sin mucho a remarcar. Tras coger la botella y hacer el típico ritual, coroné el repecho y me lancé para abajo. En la bajada me encontré con un altísimo popuatleta -que después dejaría atrás- que suelo ver por Can Dragó. Por otra parte, yo iba bajando a buen ritmo, mientras veía como seguía el show de los recortadores.

Llegué a la Calle Lleida -que sigue siendo favorable- y me puse a ritmo crucero para mí (debe estar en 4'/km o así), intentando buscar la MMP (quedaban menos de dos kilómetros para el km. 10). Luego llegó la Calle Floridablanca, que es una de las prostitutas del atletismo popular de Barcelona. Es una calle en la que las desinfladas, las pájaras, son bastante habituales y se ven ritmos muy dispares en corredores de nivel similar. Pero por suerte yo me encontraba bastante bien (¡suerte de las dos botellas de agua!) y las piernas iban respondiendo notablemente. Giré a la izquierda, buscando el km. 10 -y la Plaza Universitat-, pensando en encontrarme el crono en 50' y pico. Llegué al cartel donde se marcaba dicho kilómetro, pero las alfombras de chips no estaban allí. Tras unos metros oí el clásico y orgásmico sonido de los pitidos que hacen las alfombras chipiosas en su cópula con los chips. Me pareció ver que el crono marcaba 47' y pico, pero no lo acabé de ver bien. Luego volví a mirar y confirmé lo visto. ¡iba a hacer marca! Apreté un poco para pasar dichas alfombras (o 'alfombras') y seguidamente bajé el ritmo. Giré a la derecha y allí estaba la Calle Pelayo (o Carrer de Pelai), en ligera bajada. Volví a cambiar el ritmo, pero aún no iba del todo rápido. A falta de 150 metros -a punto de girar a la izquierda y enfilar la Plaza Catalunya- sí hice un cambio notable para llegar rapidito a meta. El crono marcaba sobre 51'.

Al final, fui 877º entre los corredores con chip amarillo (creo que éramos unos 9.000 inscritos), con un tiempo oficial de 50'59" y real de 50'07" (sobre 10,766 km). El paso por el kilómetro 10 lo hice con un tiempo real de 47'02", confirmando MMP para un 10K. Aún queda mucho por mejorar, pero es bueno ir progresando.

En fin, una carrera que me deja contento y animado. Mejorar mi MMP en más de un minuto y medio (estaba hecha en la Media Maratón, pero bueno) estuvo muy bien. Pero me quedo con cómo me encontré en los últimos kilómetros (lástima de calor y las apreturas para correr de los primeros kilómetros). Y sobre todo me quedo con lo que es participar en una fiesta deportiva de tal nivel, con 81.014 inscritos (¡casi nada!). Además corrí sin molestias.

Ahora toca seguir entrenando (ya me reincorporé ayer lunes) de cara a la 31ª Milla Sagrada Família (26 de abril), donde también espero hacer MMP. Y donde, como el domingo, también correrán Víctor David (como júnior) y David (en mi serie).

¡Esto es todo por el momento! Ya os contaré cómo ha ido esta semana.

¡Gracias a tod@s!

¡Abrazos! :-)

sábado, 11 de abril de 2015

Mañana, a la 37a Cursa El Corte Inglés

Menos de 24 horas para que se dispute una de las pruebas más importantes del atletismo popular barcelonés. Se trata, ni más ni menos, de la Cursa El Corte Inglés, que este año celebra su 37ª edición (mañana domingo a las 9:30h). Como (os) comentaba en un post anterior, esta será la tercera vez -y consecutiva- que corra en esta prueba. Y, curiosamente, por tercer año consecutivo se han superado los 70.000 inscritos.
Detalle del folleto de la prueba. [Foto propia -al folleto-]

Antes de comentar(os) algo de la prueba y de lo que espero de ella, os paso unas notas de cómo ha ido esta última semana de entrenamientos. Ya os adelanto que estoy bastante contento con ella.

 Domingo 5 Rodaje de 7 km. Mediocres sensaciones.
 Lunes 6 → Rodaje de 6 km + 0'5 km fuertes + 0'5 km de enfriamiento. Mediocres sensaciones.
 Martes 7 → Rodaje suave de 4 km + 0'5 km fuertes + 0'5 km de enfriamiento. Mediocres sensaciones.
 Miércoles 8 Descanso.
 Jueves 9 Fartlek de 9 km: rodaje suave (con ejercicios de técnica) con un 4x200m intercalado. Buenas sensaciones.
 Viernes 10 Rodaje fuerte -para mí, claro- de 7 km. Mediocres/Buenas (no me decido) sensaciones.
 Sábado 11 → Descanso.

Pues bien, la 37a Cursa El Corte Inglés trascurrirá sobre 10'766 km [ver recorrido], contando con 2-3 repechos (el segundo queda interrumpido por el paso por el Estadio Olímpico) en la colina de Montjuïc. Sin duda, dicha zona -donde se sitúan los dos avituallamientos- es clave en la carrera.

Perfil aproximado de la 37ª Cursa El Corte Inglés. [Imagen propia]

Respecto a mí, el objetivo es claro: hacer MMP en 10K (hay control de tiempo en el km 10). Para conseguirlo casi debería ir a correr por debajo de los 50' en el total de la prueba (10'766 km). En todo caso, como me gusta hacer, correré sin crono ni GPS (mira que soy muy científico, muy de medir cosas y demás, pero prefiero competir por sensaciones). Así que espero que mañana domingo se me dé bien eso de gestionar los esfuerzos. En fin, un bonito reto ese de mejorar una MMP. No es el sitio ideal; de hecho, cualquiera os irá que no haréis MMP ni de coña, pero yo voy a por ello. A ver qué sale. De todas formas, más que nada, lo suyo es disfrutar y hacer un buen entrenamiento de cara a la 31ª Milla Sagrada Família (26 de abril). Pero lo de hacer MMP en 10K sería buen extra, claro está.

Dorsal con el que competiré en la 37ª Cursa El Corte Inglés. [Foto propia]

Pues nada, hasta aquí la previa de la 37a Cursa El Corte Inglés.

¡Ya os contaré cómo ha ido!

¡Un abrazo a tod@s! :-)

domingo, 5 de abril de 2015

Una semana para la 37ª Cursa El Corte Inglés

El próximo domingo llegará una de las citas anuales más importantes del atletismo popular de Barcelona; ni más ni menos que la Cursa El Corte Inglés, que este año alcanza su 37ª edición. Si todo va bien, será mi tercera participación consecutiva. Digamos que en aquella 35ª edición -en 2013- empezó 'todo' para mí (como para mucha gente en Barcelona). Por ello, volver a correr esta prueba volverá a ser muy especial para este humilde popuatleta.

Esta semana he ido entrenando más o menos conforme a lo previsto. Por tanto, estoy contento. Como siempre digo, me gustaría tener más tiempo (así cuesta mucho progresar), pero es el que hay. Pero bueno, durante las próximas cinco semanas espero poder entrenar más y mejor, porque llegan dos objetivos muy importantes: la 31ª Milla Sagrada Família (26 de abril) y la XX Milla Urbana de Ripollet (9 de mayo). Luego, si no corro la 10ª Milla Urbana de Montcada i Reixac (31 de mayo), se podría bajar el pistón. Ya iré viendo, y ya os contaré.

En fin, sin más dilación os paso la reseñas de esta última semana de entrenamientos:

 Domingo 29  Rodaje -aunque acabando fuerte- de 7 km. Malas sensaciones.
 Lunes 30 ➜ Descanso activo → Paseo -junto a mi hermana Mayte- de unos 12'5 km por Collserola.
 Martes 31 ➜ Rodaje -acabando fuerte- de 4 km. Malas sensaciones.
 Miércoles 1 ➜ Rodaje -incluyendo un fuerte cambio de 200m- de 7 km. Buenas sensaciones (¡qué raro!).
 Jueves 2 ➜ Rodaje de unos 9'5 km por Collserola. Mediocres sensaciones.
 Viernes 3 ➜ ¿Descanso? activo → Trekking -incluyendo algunos tramos corriendo- por el Montseny.
 Sábado 4 ➜ Descanso.

Supongo que hoy (domingo 5) también haré unos kilómetros, aunque no espero darme mucha caña.

Respecto a la próxima semana, lo suyo será seguir con los rodajes y los fartleks. Las series ya llegarán.

Pues ya está, esto es todo por el momento. Espero volver -supongo que el sábado- para hacer(os) la previa de la 37ª Cursa El Corte Inglés.

¡Un abrazo a tod@s! :-)