Informe de una semana navideña

Ayer (domingo 28 de diciembre) acabó la primera de las semanas navideñas de este año (vamos, de 2014-2015). Y con él acabó también una semana más de entrenamiento. Esta semana -como suele pasar en estas fechas- ha sido un poco 'especial' y eso también se ha notado en mis entrenamientos. De hecho sólo he acabado entrenando dos días: el miércoles y ayer domingo. Pero claro, como sólo han sido dos días, he mirado de hacer entrenamientos un poco interesantes y diferentes a los que suelo hacer cuando corro casi cada día. Por ello he optado por ir a correr por Collserola (la sierra que flanquea la ciudad de Barcelona por el oeste), buscando caminos de tierra, distancias relativamente importantes y notables desniveles acumulados. Y es que hacer un poquito de trail nunca está de más.

En fin, para no alargarme mucho, voy directamente con los informes de los dos días de entrenamiento:

Miércoles 24 (a mediodía):

→ Ruta bastante típica por Collserola (arrancando en el distrito barcelonés de Nou Barris), pasando por el Forat del Vent o el Portell de Valldaura (a unos 350m de altitud). Una ruta bastante buena -con pocos tramos técnicos y sombríos- para adentrarse en el mundo del running en montaña. El tiempo se me fue bastante, básicamente porque me paré unas cuantas veces a hacer fotos. Las sensaciones fueron bastante buenas e incluso me quedé con ganas de más. No tuve molestias en ninguna de las piernas (aunque tuve un par de arreones de flato, claro).

→ [Distancia: 14,45km] - [Desnivel positivo acumulado: ≈400m] - [Tiempo: 1h18'58"] - [Ritmo: 5'27"/km]

 ← Cara oriental de Collserola.

Al fondo, N del Barcelonés 

(Sant Adrià del Besós, etc.).

Cara oriental de Collserola. →

Vistas de la ciudad de Barcelona.

-Fotos: Alberto Prieto Martín-
(clicar para ampliar)

← Cara NW de Collserola. 

Al fondo, el Vallés Occ. (Sant Cugat, Rubí, etc.) y Montserrat.

  Cara N-NW de Collserola. →

Al fondo, el Vallés Occidental.(Cerdanyola, Ripollet, etc.).

-Fotos: Alberto Prieto Martín-
(clicar para ampliar)

Domingo 28 (a mediodía):

→ La ruta -saliendo otra vez de Nou Barris- me llevó esta vez hasta Can Lloses (en el término de Cerdanyola). Respecto al miércoles, se notó bastante el aumento de tramos sombríos y de trialeras. Además, hice una ida y una vuelta bastante diferentes entre sí. El entrenamiento estuvo marcado por un resfriado, que me impidió llevar la respiración de un modo adecuado, algo que derivó -por ejemplo- en algún arreón de flato. Todo ello me hizo perder bastante tiempo (a parte del que perdí haciendo fotos). Eso sí, en cuanto a las piernas no tuve ninguna molestia.

→ [Distancia: 14,66 km] - [Desnivel positivo acumulado: ≈500m] - [Tiempo: 1h28'07"] - [Ritmo: 6'/km]

← Cara oriental de Collserola. 

       Al fondo, mitad norte de Barcelona.

  Cara oriental de Collserola. →

Al fondo, la ciudad de Barcelona.

-Fotos: Alberto Prieto Martín-
(clicar para ampliar)

← Zona del Torrent de Sant Iscle,
en las entrañas NWs de Collserola.

  Zona de Can Lloses, →
en las entrañas NWs de Collserola (término municipal de Cerdanyola).

-Fotos: Alberto Prieto Martín-
(clicar para ampliar)

← Cara N-NW de Collserola. 

            Al fondo, el Vallés Occidental (Cerdanyola, Sabadell, etc.) y La Mola.

  Cara septentrional de Collserola. →

Al fondo, el Vallés (Ripollet, La Llagosta, etc.) y el Montseny.

-Fotos: Alberto Prieto Martín-
(clicar para ampliar)

¿Y esta semana qué? Pues esta semana espero hacer al menos un rodaje largo por Collserola, al estilo de los de los comentados en este post. También espero hacer algún fartlek, para recordarles a mis piernas lo que es correr a ritmos vivos.

¿Próximas competiciones? Lo ya dicho: 33è Cros Vila de Ripollet (11 de enero) y el Cros Popular del 54è Cros de Sant Sebastià (18 de enero, en Sabadell). Aún así, ese día -el 18 de enero- también podría correr la IV Milla de la Candelera (en Molins de Rei) por lo que aún no tengo claro cual haré. En todo caso, por lo ya hablado con una amiga y demás, supongo que iré a Sabadell.

En fin, ya os iré contando.

Gracias por seguir mi blog y por todo lo demás.

¡Felices Fiestas y feliz 2015! Un abrazo a tod@s. :-)

Nueve días después del 7è Cros d'Alella...

Estos últimos nueve días -en lo personal y estrictamente runner, claro- han estado marcados por el mal resultado del domingo 14 de diciembre en el 7è Cros d'Alella. Sin duda, quería volver a encontrarme bien tanto a nivel físico y de salud como a nivel mental y anímico. Vamos, recuperar -buenas- sensaciones.

Empecé muy mal dicha 'recuperación', sin correr, ni el lunes 15 ni el martes 16. ¿El motivo? El cansancio y el malestar físico que arrastraba. Pero como uno es como es, pese a estar algo mareado y febril, volví a correr el miércoles 17: salieron 5 km de rodaje esperpénticamente lento, y es que tuve unas malas sensaciones increíbles (sin molestias, pero con la sensación de que algo no iba bien dentro de mí). Llegó el jueves 18: dudas, ganas de enterrar fantasmas, etc. Por suerte, me encontré bastante bien y pude hacer un entrenamiento 'de calidad' bastante chulo: hice rodajes cortos y suaves, sprints en rampa,  series cortas y un rodaje en progresión. Pero luego, fue un poco volver a lo mismo: por X motivos, no salí a correr ni el viernes 19 ni el sábado 20. Volví a correr anteayer (domingo 21), esta vez por el Montseny (¡cómo me alienta esta zona!): eso sí, anduve más que corrí, pero hice bastante ejercicio. Ayer (lunes 22) volví a descansar; más que nada por falta de ganas.

Como dejo entrever, no han sido días muy fructuosos. Pero en fin, estas cosas van por rachas; y yo soy mucho de hacer las cosas por ganas, corazón, instinto, etc. Y la verdad es que ahora, claro, no tengo especiales ganas de acumular kilómetros (no por nada en especial). Yo creo que sí tendría ganas si viviera en mi pueblo -Vilviestre del Pinar (Burgos)- o incluso en Viladrau o un pueblo de ese estilo. Pero vivir en Barcelona es lo que es, con sus pros y sus contras, y a mí no me alienta mucho para salir a correr (tampoco la sierra de por aquí, Collserola). Aún así, sé que mis ganas de correr volverán, y pronto, porque es una parte importante de mí. De hecho no descarto salir esta tarde de martes 23 de diciembre (a ver cómo estoy de ganas y compromisos varios). Ya os contaré.

En todo caso, creo que estas fechas -navideñas- son buenas para entrenar (en Barcelona no hace mucho frío), coger fondo, recuperar sensaciones, etc. Me gustaría aprovecharlas, sobre todo teniendo en cuenta que en diecinueve días tengo el 33è Cros Vila de Ripollet (11 de enero) y una semana después el Cros Popular del 54è Cros de Sant Sebastià (18 de enero; Sabadell). En fin, ya veremos cómo va.

Como siempre, agradeceros que sigáis mi blog (así como agradeceros otras cosas).

¡Felices Fiestas a tod@s! ¡Nos leemos pronto! :-)

Crónica del 7è Cros d'Alella

Mi padre y yo llegamos a Alella pasadas las 11h del domingo 14/12/2014. Está nublado, pero no amenaza con llover, y la temperatura es agradable: unos 12ºC. Por suerte, esta vez tengo sobrado tiempo para recoger el dorsal, orinar (había urinarios portátiles), ver varias carreras (¡cómo corren l@s peques!) y calentar. Mi carrera es a las 12:15h. Por cierto, ya veo que el recorrido es muy jodido: curvas cerradas en rampa y tras bajada (¡a traccionar!), bajada con raíces y ramas de pino e incluso piedras y trialeras, dos repechos notables por vuelta, tramos de arena y/o con malas hierbas, etc.

Incidente con el arco hinchable, en la prueba femenina. [Foto: Tomás Prieto]

Bajo el arco hinchable de salida nos juntamos cerca de un centenar de tíos (desde juveniles hasta veteranos); y me sorprende que seamos tantos (no contaba con más de 60-70). Además, parece que todo el mundo es de algún club. Y claro, yo -que esperaba una carrera complicada- aún le cojo más respeto a esta carrera. Como no estoy muy 'rodado' y llevo semanas entrenando bastante poco y mal (hay algún motivo para ello...) me pongo en la parte trasera del cúmulo de corredores. La estrategia es clara: no salir alocado, aguantar en la parte trasera del pelotón y tratar de superar 'cadáveres' y, ya en la parte final, 'gentes varias'.

Instantes previos al inicio de mi serie, en el 7è Cros d'Alella. [Foto: Tomás Prieto]

La salida es muy rápida -y en bajada- pero yo salgo bastante lento. Más o menos mantengo mi posición, por lo que se quedan unos 10-15 detrás de mí. A mí, que no estoy para exhibiciones, sólo me queda aguantar en el grupo que se formará con los hombres que tengo inmediatamente delante. Se van haciendo grupos y yo, acabando la primera vuelta (la única corta -sólo por el viñedo-; quedando tres largas -viñedo y bosque-), aguanto en la parte trasera de mi grupo, aunque tampoco estoy para mucho más.

Arranco la segunda vuelta (la primera de las tres largas) y enseguida, tras bajar un poco, llega la curva a derechas que nos mete en el Bosquet (un pinar). Y la salida de la curva -girando a derechas- es realmente brutal, teniendo que traccionar mucho. Yo sigo en el grupo, pero empezamos a bajar por el bosque y el pelotón se estira. Y la salida de la bajada también favorece a ello: tras una trialera, curva cerrada a izquierdas. Y empieza el segundo repecho y, claro, la carrera cada vez es más un 'sálvese quien pueda'. La carrera se ha roto mucho, pero yo aguanto más o menos bien protegido. Para rematar, al final de la subida hay que girar a izquierdas en una rampa de 24 quilates y seguidamente a la derecha (ya para dar la vuelta al viñedo). Ya en el tramo del viñedo, un hombre de azul y con pinta de triatleta, viniendo desde atrás, empieza a adelantar gente. Yo más o menos mantengo mi posición, aunque sufro bastante en el tramo ascendente del viñedo. Aún así, me logro enganchar al corredor de azul y con pinta de triatleta. Pero nos queda toda la última vuelta y los primeros corredores ya han superado el ecuador de la misma. Temo que me doblen.

Arranco la tercera vuelta (la segunda de las tres largas) tras el susodicho atleta. Enseguida va a llegar el tramo del bosque, en bajada, y sé que es difícil que me venga abajo en ese tramo. Y así es; pero luego viene el tramo de ascenso y el susodicho atleta se me va. Yo me quedo integrado en lo poco que queda del grupo. Un atleta ya va andando en este tramo y lo pasamos. Llega el tramo del viñedo y ahí casi 'muero', porque sale el sol y empiezo a tener mucho calor (habría unos 13ºC, pero aún así...). Las piernas van justas y el calor me asfixia bastante, así que casi me vienen ganas de abandonar; estoy sufriendo muchísimo solo para aguantar cerca de los corredores que tengo delante. Realmente sólo me queda sufrir y cambiar el chip (ponerme en modo '¡que no estamos tan mal!'). De todos modos, parece que no soy el único con problemas notables, puesto que en este tramo recogemos algún 'cadáver'. Llega el tramo de subida del viñedo y vuelve a ser un verdadero 'sálvese quien pueda'. Yo más o menos consigo ir a un ritmo aceptable. Poco después de acabar la subida, oigo por megafonía que ya están llegando a meta los primeros clasificados; me giro pero no los veo. Sea como sea, me he salvado de ser doblado (aunque sea por poco), puesto que ya estoy a punto de empezar la última vuelta.

Comienzo la cuarta y última vuelta (tercera y última de las largas) bastante bien arropado. Ahora prácticamente todo es bajada (el tramo entre el viñedo y el pinar y sobre todo el tramo por el pinar) así que no espero perder comba. Además, voy mucho mejor en cuanto a 'calores', aunque sigo yendo muy justito. Bajando ya por el bosque de pinos me acuerdo del triatleta, pero miro y no lo encuentro. Acabo la bajada, enganchado a un atleta, y de pronto, tras curva a izquierdas, nos encontramos con el (¿tri?)atleta de azul. ¡Y yo que pensaba que ya estaba superlejos! Eso es un chute de moral para mí y me ayuda a cambiar el ritmo y tiro hacia adelante. Aunque sólo me quedan unos 700m, me la estoy jugando mucho porque no voy nada bien. Pero enseguida dejo atrás a los dos y llego al grupo que tenía delante. ¿Y que hago? Pues seguir hacia adelante y adelantarles. Al acabar la subida me doy cuenta de que me he quedado supersolo. Tengo a algún corredor por delante, pero bastante lejos. Empiezo a sufrir mucho y a bloquearme mentalmente. Ni siquiera manteniendo el ritmo que llevo hasta el final (¡como para llegar al grupo!); y es que voy al límite. Por suerte, hay mucho terreno hasta el grupo que viene por detrás. Aún así, es curioso que pese a que no deben quedar más de 500m vuelvo a tener bastantes ganas de abandonar. La fatiga mental y física es demoledora. Pero por suerte, mi mente encuentra una brecha para este problema: empiezo a decirme cosas para desconectar del estado mental que llevo y cambiarlo. Y me ayuda, porque consigo acercarme mucho al grupo; al tiempo en el que adelanto a un atleta que iba andando (¡qué circuito más duro!). Consigo llegar al grupo, y me pongo detrás del que va delante (creo que iba de azul) para ver si cojo algo de aire. Pero en fin, sigo yendo muy justito. Llega la curva a izquierdas del inicio del repecho final (en el viñedo) y cambio el ritmo, aunque no sé muy bien cómo. Sea como sea, me pongo por delante de mi compañero/contrincante y me voy en busco de otro atleta (creo que con camiseta roja). Lo consigo y le adelanto también. Corono el repecho, y prácticamente me pongo en modo 'sprint final'; al girarme me doy cuenta que tengo la posición muy bien ganada. Me pongo al trote y acabo llegando a meta casi andando. Después de sufrir tanto, es un placer llegar a meta con tanta tranquilidad y bienestar.

Ese soy yo, girándome para asegurarme de la posición ganada. [Foto: Tomás Prieto]

Eso sí, en cuanto a la clasificación (y en relación al número de participantes) ha sido una de las peores carreras que he hecho. Aunque también es verdad que ha sido una de las que más nivel tenía en su participación (¡pedazo atletas!). Total que, según las clasificaciones, fui 60º sobre 88 hombres en meta. El tiempo oficial no lo tengo, pero creo que llegue en unos 17'14" (curioso dato...), que es muchísimo tiempo para escasos 4 kilómetros (por duros que fueran). [CLASIFICACIONES]

Botellín de regalo. [Imagen propia]

Mi dorsal durante el 7è Cros d'Alella. [Imagen propia]

En todo caso, puedo decir que acabé contento y con ganas de seguir adelante. El mal resultado no tiene más explicación que los malos y escasos entrenamientos de estas últimas semanas (no los acabo de asimilar bien); algo que imagino que tiene mucho que ver con algunos problemas de salud (nada grave, estoy bien pero no a tope; ya os contaré...).

Realmente no estoy demasiado preocupado, y -pese que ni mi salud ni mi cabeza estén a tope- pienso seguir entrenando en los próximos días, semanas y meses. Luego ya veremos hasta dónde puedo entrenar y competir. Pienso seguir dándolo todo como hasta ahora. Así que esta tarde de martes -tras el descanso de ayer lunes- vuelvo a ponerme en marcha.

Ya queda menos de un mes para el 33è Cros Vila de Ripollet (11 de enero)... ¡Qué ganas(, joder)!

Y una vez más: gracias a tod@s por seguir mi blog y también por otras cosas que ni sé ni quiero explicar. Pero eso: ¡¡¡gracias!!!

Hasta que vuelva a escribir (supongo que a finales de semana), espero y deseo que tengáis días de abundante salud, fuerza y amor.

¡Nos leemos! :-)

Mañana, al 7è Cros d'Alella

Ya estoy a menos de 24h de disputar el 7è Cros d'Alella (mañana a las 12:15h). Será mi segundo cros(s) de la temporada, puesto que hace casi un mes corrí el 16è Cros Ciutat de Sant Cugat (16 de noviembre). Y, sin duda, será una buena puesta a punto de cara al 33è Cros Vila de Ripollet (11 de enero); así como de cara a la temporada 'veraniega'.

Cartel del 7è Cros d'Alella. 
[Imagen: www.alella.cat] 

En fin, no me enrollo más y os cuento un poco cómo me ha ido esta semana:

Lunes (8 de diciembre): Me planteo hacer un rodaje suave y no excesivamente largo (5-7 km). Voy tranquilo (bastante lento), pero las piernas me funcionan bien y busco acabar con 7 km. Pese a algunos problemas gastrointestinales (las piernas y la cabeza funcionaban bastante bien), consigo hacer dignamente los 7 km. Los hice, a ritmo y tranquilito, en unos 37' (a 5'17"/km). Y sin molestias.

Martes (9 de diciembre): Descanso. Lo 'forzó' al viento que hizo en Barcelona y en el conjunto de Catalunya. Y es que ante la posibilidad de caída de ramas y demás (aunque por la tarde casi no hacía viento), decidí quedarme en casa y hacer otras cosas. De hecho, creo que hubo un comunicado de la Generalitat en el cual se prohibieron las actividades al aire libre. Por tanto, el día de 'calidad' previsto se fue al garete. Y con él toda la planificación de la semana (ya os comentaba en el post anterior que eso de cumplir los planes...).

Miércoles (10 de diciembre): Al no poder hacer el 'entrenamiento de calidad' el día anterior, decido hacerlo este día (hasta el domingo hay tiempo de recuperar). Enseguida me quedo con una opción: rodaje de calentamiento + series de 800m + rodaje de enfriamiento. Y, por suerte, cumplo con lo estipulado, aunque -con escaso tiempo- sólo hice 4 series (o repeticiones). En cuanto a molestias, decir que tuve en los gemelos de la pierna derecha; aunque no me preocupó en exceso (a darles cariño y vigilarlos).

Jueves (11 de diciembre): Mismo planteamiento que el lunes: rodaje suave de 5-7 km. Al final, salieron 7 (como el lunes). Ritmo suave y poco más que contar. De hecho, lo más destacable del entrenamiento fue cruzarme (como el día anterior) con mi amor platónico runner (algún día quizá os hable de ella). ¡Ah!, y seguí con algunas molestias en los gemelos de la pierna derecha; aunque diría que fueron algo menos evidentes que el día anterior.

Ayer viernes (12 de diciembre): Descanso. La idea era un rodaje muy suave de 5 km. Pero a menos de 48h de competir y con las molestias -de los días anteriores- en los gemelos de la pierna derecha, casi que prefería parar. Además, me acabó surgiendo otra cosa.

Hoy sábado (13 de diciembre). Descanso. Más que nada por descansar...

Bien. Sigamos.

Respecto al 7è Cros d'Alella, comentaros que es una prueba corta. Vamos, lo que en profesionales sería un cross corto (aunque ahora casi todo es cross largo...). Y es que sólo consta de 4,05 km (en parte rodeando un viñedo; en parte por un bosque -el Bosquet- de pinos). Pero, sin duda, la falta de distancia se compensa bastante con la dureza técnica y orográfica del recorrido. Cuenta, por ejemplo, con un tramo de 'arenas movedizas' (tipo playa) y con una bajada por un bosque (con raíces, curvas cerradas, etc.). Además, hay que subir cuatro veces un repecho y tres veces otro (no os pongo datos de los mismos porque no conozco con exactitud el recorrido). Sea como sea, es un cros(s) que parece ser una versión 'sprint' de una prueba de trail. En cuanto a mi serie (12:15h), comentar que incluye la categoría "juvenil" masculina, "open" masculina (vamos, la "absoluta" o "sénior", puesto que también incluye a los federados) y "veteranos" masculina; una serie realmente jodida.

Circuito del 7è Cros d'Allela. [Imagen: www.alella.cat]

Por último, como siempre, contaros mi idea. Pues nada, la idea que tengo es la de disfrutar y 'hacer un poco de piernas'. En lo -ligeramente- ambicioso, me conformo con estar por encima del ecuador (si somos 61, me conformo con ser 30º); y es que tengo entendido que hay mucho nivel en los cros del Circuit Maresmenc. Por otra parte, ese nivel de participación que espero (unido a mi estado de forma) me dan para ir a hacer mi carrera (paso de salir a tope...). En cuanto a la marca, me gustaría estar por debajo de los 16 minutos... Me gustaría, porque no estoy al nivel para hacerlo; e incluso tengo dudas de que pueda bajar de los 20'. Ya veremos cómo va.

Pues nada, sólo me queda agradeceros seguir mi blog así como agradeceros muchas otras cosas: ¡gracias!

Espero contaros cómo ha ido la cosa de aquí a unos pocos días (el martes o el miércoles).

¡Salud, fuerza, saludos y abrazos (y kilómetros) para tod@s! ☺

Arranca la semana del 7è Cros d'Alella

Un servidor -y servido- sigue preparando la 7ª edición del Cros d'Alella, aunque ya sabéis que más que nada estoy buscando la forma para llegar bien a 'abril→julio', meses en los que me centraré en distancias relativamente cortas (luego, con los estudios y demás, a ver qué puedo correr...). En todo caso, esto del campo a través (o cros/cross) me gusta mucho y creo que me irá bien de cara a esos objetivos primaverales y veraniegos.

La verdad es que esta última semana no he entrenado tanto -ni tan bien- como me hubiese gustado; pero bueno, entiendo que tengo muchos meses por delante para ponerme a tono. En fin, que para no enrollarme, voy con mi diario de estos últimos días:

Martes 2 de diciembre: Rodaje de 5 km, sin forzar demasiado pero acabando exhausto, y es que las sensaciones no fueron buenas en ningún momento. Sin los problemas del día anterior en el pie derecho (segundo metatarso y tobillo).

Miércoles 3 de diciembre: Descanso. Más que nada porque llovía y hacía frío, y entonces preferí no arriesgarme a resfriarme o a algo parecido.

Jueves 4 de diciembre: Entrenamiento bastante 'épico' por mi barrio (Porta) y Can Dragó (sigue siendo mi barrio), en Barcelona. Con llovizna y frío (y yo, como siempre, 'de corto'). Mucho barro, mucho charco y mucha hojarasca húmeda. Y casi nadie por Can Dragó (raro, raro...). Eso sí, me encontré con un par de chicas muy jóvenes (demasiado para mí). Me hizo gracia porque las adelanté y luego ellas a mí ('recortaron'), y cuando las volví a adelantar iban andando, pero al pasar por al lado se pusieron a correr y vinieron -detrás mío- por la tierra y el barro ("¡ay, cómo resbala esto!"). Me he sentí 'padre' (dejadme a mí con mi ilusión paternalista)... En fin, que si dentro de 10-15-20 años veis que la campeona de Europa de cross es catalana, pensad en mí. Al final, acabé el fartlek anárquico con 7 km, y yo muy embarrado y -pese al frío- sudando. Las sensaciones fueron discretas, pero al menos no tuve molestias. Un día de los que curten y molan mucho.

Viernes 5 de diciembre: La idea era hacer un entrenamiento de 'calidad', y mientras calentaba pensé en canalizar esa idea haciendo series cortas. Acabé el rodaje corto de calentamiento, paré un poco y me puse con las series. Las hice de 150m, y salieron 8, parando cerca de 1'. Así que fue un 8x150m. Entrenamiento duro, pero que a mí -por condiciones físicas- no se me da mal. Lo malo fue que me empecé a encontrar algo mal de la tripa (también algo cargado de gemelos) y preferí no seguir dándome caña. Para 'soltar', acabé con un rodaje corto.

Sábado 6 de diciembre: Descanso. Esta vez estaba en mi planning.

Domingo 7 de diciembre (ayer): Descanso. Esta vez no estaba planeado, pero ya sabéis lo que es hacer planes: te surgen otras cosas y adiós. Pero bueno, así está bien.

¿Y esta semana qué?

Pues bien, hoy (lunes 8 de diciembre), coincidiendo con el primer día del #RWRunXmas [info], espero hacer un rodaje (ni muy largo ni muy intenso). Ya para mañana (martes 9 de diciembre), me gustaría meter algo de 'calidad', aunque aún no tengo claro cómo canalizarlo, pero sí creo que es el día idóneo para hacerlo (compitiendo el domingo...). El miércoles 10 de diciembre es probable que haga un descanso o sólo algo muscular, pero si corro me imagino que será poco y suave. De cara al jueves 11 de diciembre me gustaría hacer un fartlek, aunque sin exprimirme del todo. El entrenamiento del viernes 12 de diciembre espero que sea un rodaje corto-medio y suave. El sábado 13 de diciembre no tengo muy claro lo que haré, aunque supongo que nada (sería joder el reto #RWRunXmas, pero bueno...), pero no descarto hacer un rodaje corto y suave. Y ya sabéis que el domingo 14 de diciembre tengo previsto correr en Alella (12:15h), en un circuito muy duro y técnico, con previsiones méteo no muy esperanzadoras (dan bastante lluvia -y bastante frío- para la madrugada-mañana, así que podemos esperar mucho barro, pero ya veremos).

En fin, esa viene siendo la idea de esta semana; luego la vida ya irá poniendo las cosas en su sitio.

Y esto es todo por hoy. Espero volver el sábado para contaros cómo me ha ido esta semana de entrenamientos y hablaros un poco más (rollo previa) del 7è Cros d'Alella.

Gracias a tod@s por seguir mis corrianzas, por el aliento, por el apoyo...

¡Nos leemos!

Salud, fuerza y kilómetros.☺

Sin crónica de la 1a Cursa Jove 5K VPK

Como sabéis, el pasado sábado (29 de noviembre) tenía intención de correr la 1a Cursa Jove 5K VPK. Pero lo cierto es que la carrera se suspendió una hora antes de arrancar. Había llovido mucho a lo largo del día y la previsión no era favorable. Por ello, según ha comentado la Organización, la Policía Local no dio el visto bueno (a saber qué órdenes tenían). En fin, que yo no tengo ganas de ponerme a hablar sin saber, sobre cosas con tantas variables en juego. Pero sí os digo algo: una carrera que anulan el mismo día en que corres e incluso cuando ya te has desplazado es casi como recibir plantón de una chica (o un chico, si queréis). Sea como sea, la Organización la espera poder hacer en marzo. Si toda va bien, es probable que vaya, y es que tampoco tenía pensado competir en febrero-marzo. [Comunicados oficiales]

Cartel del Circuit Maresmenc de Cros.
 - Imagen: www.cemaresme.cat - 

Por lo que a mí respecta, os quería comentar un par de cosas.

La primera es que ya tengo algo que correr en diciembre, antes del 33è Cros Vila de Ripollet (11 de enero). Se trata del 7è Cros d'Alella (domingo 14 de diciembre). Como su propio nombre indica [qué nombre más corto y sencillo, ¿verdad?], el Cros d'Alella no es más que un cros (campo a través) que se disputa en Alella. Aunque suene tonto, lo digo porque a veces los nombres no concuerdan con lo que realmente es. Pero aquí sí, el Cros d'Alella es lo que esperas que sea (o eso creo). Para más señas, la prueba Open/Popular (la mía) consta de 4,05 km -que es muy poco- y se disputará a las 12:15h. La inscripción es gratuita. Por cierto, es un cros incluido en la edición 2014-2015 del Circuit Maresmenc de Cros (lo organizan el Consell Esportiu del Maresme y Gesport), donde hacen una labor encomiable (croses gratuitos, para federados y populares, con obsequios, y para todas las edades). En lo personal, me irá bien para coger un poco de ritmo de cara a Ripollet, donde espero hacer una carrera decente. Además, espero coincidir con mi amigo David (corriendo también). En todo caso, ya os contaré más cosas de aquí a unos días.

La segunda cosa que os quería contar es que ayer lunes (1 de diciembre) volví a entrenar (tras tres días de parón). La idea era hacer un rodaje (en principio de 6 km) para hacer hoy martes (2 de diciembre) un entrenamiento 'de calidad'. Pero la verdad es que me vi bastante bien y con ganas e hice el rodaje algo más fuerte de lo que pretendía. Incluso en la parte final del entrenamiento (con más de 5,5 km en las piernas) cambié vigorosamente el ritmo y me marqué unos 350 metros a ritmo muy elevado. La sensación fue de volar, de ir alegre y con gran capacidad de respuesta. Para 'soltar' un poco seguí rodando unos minutos más. La nota negativa es que volví a tener molestias: tibial posterior de la pierna izquierda y tobillo y segundo metatarso del pie derecho. Aún así, fueron molestias poco importantes y poco duraderas. Por ello, no me preocupan mucho (pero habrá que ir viendo). De ayer me quedo con las buenas sensaciones (creo que no acababa un entrenamiento con buenas sensaciones desde principios de noviembre). Y nada, que al final hoy martes (2 de diciembre) seguramente opte por otro rodaje. Ya habrá tiempo para meter 'calidad'. Ahora lo importante es hacer piernas y coger buen fondo. Y eso, que la semana sigue, la historia también y que diciembre -y con él el invierno (climático)- ya ha llegado.

Pues ya está, que ya os he comentado lo que os quería contar hoy. Ya miraré de contaros más cosas a finales de semana.

Gracias por seguir mis corrianzas [¿creéis que me acabarán aceptando el término en el DRAE?]. También quiero agradecer las muestras de cariño, apoyo y demás. Pues eso: gracias.

Abrazos, salud y fuerza. :-)