miércoles, 30 de abril de 2014

Próximo objetivo: XIX Milla urbana de Ripollet

¡Hola amig@s!

Pues eso, que ya tengo un nuevo reto. Lo tenía apuntado en la agenda pero había que formalizarlo. De hecho, hasta ayer no sabía si al final se organizaba la carrera o no. Así que, ayer, una vez confirmada la organización de la carrera, me inscribí vía e-mail. Y esta misma mañana he recibido el OK a la inscripción. Por tanto, ya puedo decir oficialmente que tengo nuevo objetivo: la XIX Milla urbana de Ripollet. Será el sábado 10 de mayo. Además, esta prueba cuenta con serie popular (la open, la típica para un runner), una masculina y otra  femenina, y otra serie para atletas propiamente dichos (los federados). Por tanto, espero que el ritmo de cabeza de mi serie sea bastante inferior al que viví el pasado domingo en la 30ª Milla de la Sagrada Familia (ver crónica); algo que me debería ayudar bastante dado mi final...

[Cartel de la prueba. -Imagen: www.pame-ripollet.org-]

En todo caso, ya desde ayer (cerca de 2,5 km a intervalos) estoy entrenando con ese objetivo. Eso sí, hay que decir que mi salud a día de hoy no está en su mejor momento (nada importante: algo así como un resfriado, pero no me deja darlo todo). Además, está mi regular falta de tiempo, que no me da para hacer series. Por tanto, me costará llegar a un notable estado de forma. Pero ya está, ya dejo de excusarme...

¡Seguiremos informando!

Abrazos a tod@s.

lunes, 28 de abril de 2014

Crónica de la 30ª Milla Sagrada Família

Ayer era día de probarse, era día de responder algunas preguntas que iban rondándome la cabeza. Sabía que los entrenamientos, aunque regulares, habían sido escasos en volumen de trabajo; entre otras cosas por la falta de tiempo (soy un chico ocupado y las últimas semanas han sido moviditas) y por diversas molestias. Así que no tenía intención de hacer una gran competición, nada especialmente remarcable. Por si esto fuera poco, el sábado por la noche tuve un contratiempo en lo personal. Total, noche movidita (lo mejor antes de competir...) y dormir más bien poco.

Por la mañana, a eso de las 8:30h, me preparé el desayuno: leche con Colacao y galletas. Sí, imagino que no es el mejor desayuno para correr en 3h, pero bueno... Deje reposar un poco el desayuno y salí de casa un poco pasadas las 10h. Serían alrededor de las 10:30h cuando llegué al entorno de la Sagrada Familia. Tener cerca de una hora me dio para ver correr a los críos y a las corredoras absolutas femeninas (y para embriagarme un poco con tanta guiri, qué os voy a contar...). Y sí, también me dio para calentar. Calenté lo justo como para darme cuenta de que mis piernas no andaban muy allá. Eso sí, al menos no tenía ninguna molestia (¡milagro!).

Ya enfilando la línea de salida me di cuenta de que casi todos los runners eran atletas de clubes (más aún que el año pasado). Entre eso y que veía que no andaba muy fino ni muy concentrado (cosas del contratiempo de la noche anterior), me coloqué -para salir- en la parte trasera. La anécdota bonita de la salida fue encontrarme con un niño -que debía haber corrido antes y estaba ya como público- que me animó efusivamente antes de salir. Sus "venga Alberto" (llevábamos el nombre en el dorsal) fueron muy bonitos para mí. Se lo agradecí. Y sí, supongo que sonrojarme con aquel inesperado 'fan'.

Sonó el disparo inicial y la muchedumbre runner se me movió con mucha celeridad (no sabía si regalaban algo 100 m más allá o qué coño pasaba...). Yo, a mi rollo, formaba parte de los últimos diez corredores en salir. Así que nada, me fui a rebufo (había 'bastante' viento en contra) de un hombre que además era muy alto y corría a un ritmo bastante interesante (lento sí, pero entre las sensaciones y mi conservadurismo...). En la primera subidita (a unos 200 m de empezar), y como el año pasado, un 'runner' se paró y supongo que abandonó. Mi primera 'liebre' y yo seguíamos a lo nuestro. No adelantábamos mucho, pero al menos nos adelantaban poco (tampoco había mucha gente detrás para ello, la verdad). Así que juntos pasamos el primer tercio de milla con unos 2'04" (¡camino de los 6'12"!). Un tiempo, sin duda, más que lamentable (para mí al menos), que me dificultaba incluso bajar de los 5'55" del año pasado (con lluvia, frío, malas sensaciones, conservadurismo y poco entrenamiento).

Me di cuenta de que eso no podía ser y dejé atrás a mi primera 'liebre' del día (como casi siempre, de menos a más). Adelanté a algún corredor más y me quedé con uno que diría que también iba de negro y era bastante alto (no tanto). Digamos que era mi segunda 'liebre' del día, aunque con él estuve bastante poco. Diría que antes de llegar a los 2/3 de carrera ya le estaba dejando atrás. En esto, adelanté a otros varios runners (benditos 'cadáveres', que se dice) y me quedé con un chaval  (creo que también era un 'promesa') que llevaba un ritmo casi endiablado (adelantando...). En la subidita del último tercio de carrera casi pensé que me soltaba, que iba a reventar siguiéndole de cerca. Pero no, aguanté con él, y al llegar a la recta de meta (más o menos llano) cambié el ritmo y no me pudo seguir. En esto, conseguí adelantar a algún corredor más.

Quedaban cerca de 100 m para el final cuando veía a lo lejos a un runner de rojo y a uno de amarillo. El de rojo venía a ser un 'cadáver' más (no, no soy gótico ni nada por el estilo), y el de amarillo estaba acelerando y marcando un ritmo más que notable (casi esprintando).  Yo les veía muy lejos y ya había dado mucho en los últimos compases así que mi idea era la de adelantar al 'runner' de rojo y dar por buena mi carrera. Estaba pensando más o menos eso cuando pasó algo que quizá cambió mi carrera. ¡Sorpresa! una mujer, entre el publicó, espetó un: "¡venga Alberto!" (benditos dorsales personalizados). No sé quien era (no conocía a nadie), ni por qué lo hizo (no había otros 'Albertos'), aunque supongo que me vio con ritmo para adelantar alguna posición. Sea como sea, se lo agradezco mucho, porque eso me ayudó a decir: "ahora nunca, ¡a tope!". Así que metí la quinta marcha (no sé bien cómo) y adelanté al de rojo sin excesivos problemas. El de amarillo quedaba algo lejos y estaba esprintando fuerte, y encima la meta acechaba, pero yo iba a lo mío (en volandas por los vítores del público). A falta de muy poco para el final (unos 20 m) llegué hasta él, quien respondió con un brevísimo cambio de ritmo que no le sirvió para ganarme la posición. Cruzada la meta, algunas chicas de la organización me dijeron: "¡muy bien Alberto!"; cosa que les agradecí con el pulgar hacia arriba.

Al final, al mirar la clasificación pues llegan las ciencias del deporte. 43ª posición sobre un total de 77 participantes que llegaron a meta. Ya digo, hay que tener en cuenta que había mucho nivel (de hecho, el mejor de mi serie hizo mejor tiempo que el primer profesional). ¿La marca? Pues 5'47", así que 8" mejor que el año anterior. Que tal y cómo habían ido las semanas, la noche anterior y tal y cual, y dado mi conservadurismo, pues me sabe bastante bien (y hay que alegrarse de no tener molestias ni lesionarse). Aunque lo mío, hace semanas, era tratar de bajar de los 5'. En este sentido, si no me respetan las molestias/lesiones y no hay tiempo para entrenar, será difícil bajar de esa barrera este año. Ya veremos, tengo alguna milla por delante y bastante ambición. ¡Quiero nuevos retos! Hacer footing o entrenar está bien, pero competir corriendo (siempre que todo vaya bien) es lo más...

Por último, quiero dar la enhorabuena a la Organización, que como el año pasado fue exquisita (no hay un 'pero' que ponerle), y más siendo una carrera que nos sale gratis a la mayoría (y con camiseta técnica de regalo). Y también, por qué no, agradecer otra vez a esa gente que hizo que ayer fuera un gran día: al niño de la salida, a la mujer de la recta final y a las organizadoras de meta. ¡Gracias!

Esto es todo por hoy, os seguiré contando cómo me va esta historia runner.

¡Nos leemos!

sábado, 26 de abril de 2014

Previa de la 30ª Milla de la Sagrada Familia

¡Hola amig@s!

[Mi dorsal está bien preparadito]
Mañana es el día en que hay que empezar (realmente) a dar la cara en esta temporada runner. Mañana llega la 30ª de la Milla de la Sagrada Familia. Para ello, llevo semanas entrenando (y contándoslo).

Esta semana, de lunes a jueves, me he ido probando y he visto que estoy lejos de mi mejor estado de forma (poco tiempo para entrenar...) y que además arrastro 'peligrosas' molestias en el tibial izquierdo y los tendones de aquiles. Aún así, y con la perspectiva de buen tiempo, voy con la idea de bajar mi marca del año pasado. Bueno, no debería ser demasiado difícil puesto que fue muy modesta: 5'55", aunque es cierto que aquel día (28 de abril de 2013) hizo bastante frío y llovió. Además, espero mejorar también la posición final de 2013 (fui 32º en la serie absoluta masculina, sobre 70 participantes).

[Recorrido de la 30ª Milla de la Sagrada Familia. Imagen: claror.cat]
Así que nada, mañana a las 11:25h (salida, en principio, de la serie absoluta masculina) tengo un bonito examen por los aledaños de la Sagrada Familia (si no la corréis y estáis en Barcelona, os recomiendo que vayáis a disfrutar como público de esa gran fiesta del deporte). Una milla atlética bastante dura que cuenta con seis giros y un repecho que se sube dos veces. Y yo, como siempre, soñaré con poder estar delante y tener opciones de podio. Pero ya digo, no va a ser posible por el poco entrenamiento (y quizá además molestias) y el alto nivel de la prueba. Me duele más porque tengo un notable final, y tener ritmo para estar delante me haría soñar fácilmente.

[Perfil de la 30ª Milla de la Sagrada Familia. Imagen: claror.cat]

 En todo caso, como digo, será un buen día de competición, de nervios y de todo lo demás que tiene el competir. A la espera, eso sí, de carreras en las que buena estar más arriba (quizá en próximos meses).


Pues eso es todo por hoy. Os invito a pasar por aquí mañana o el lunes para que leáis cómo me ha ido.

¡Un abrazo a tod@s! (¡y gracias por seguir esta aventura!)

domingo, 20 de abril de 2014

Una semana para la 30ª Milla de la Sagrada Familia...

¡Hola amig@s!

Hoy, con el poquito de tiempo que tengo y dado que cerramos semana, era buen día para pasar revista de mi última semana de entreno (o de preparación para la Milla de la Sagrada Familia del próximo domingo). Así que sin más dilación os escribo el informe:

El lunes fue el primer día de entreno de esta semana. La verdad es que esa misma tarde me metí entre pecho y espalda (y en las piernas) un paseíto de unos cuantos kilómetros... Y encima, no sé bien por qué, andaba algo mareado. Total, que mis ganas de correr eran justitas. Aún así, como no suelo rendirme o tirar la toalla a la primera de cambio (aunque ya se sabe que a veces es mejor retirarse a tiempo), me animé a salir. Empecé a correr a un ritmo bastante flojo (quizá hasta por encima de 5 min/km), con cierto malestar y con muy pocas ganas de hacer los 2 km que tenía previstos (simplemente rodar). Aún así, cuando llevaba 2 km, hice unos 500 m de propina a un ritmo bastante bueno y sin apenas molestias.

El martes también salí a correr. Y, por una vez, llevaba conmigo un cronómetro (bueno, el mp4) con la idea de cronometrar mis 2 km habituales o lo que saliese. Enseguida de empezar a correr me di cuenta de que no tenía las mejores piernas, y encima venía el fantasma de la lesión de tibial. Aún así, vaciándome bastante (o eso creía) y sin un ritmo demasiado bueno, hice los 2 km en unos 8 minutos. Aunque en un principio me vi bastante cansado, vacío, me animé a hacer otro km. Al final salieron 12 minutos para 3km, es decir: 4 min/km (15 km/h). Vamos, que el margen de mejora es más que grande aún.

El miércoles fue mi tercer día seguido de rodaje (ya no diré ni entrenamiento jajaja). Como siempre, salí a correr con cierta motivación pero con bastante tranquilidad, con la idea de hacer otros 2 km. Esta vez, mis previstos 2 km iban a ser sin cronometraje (mira que me gustan las mediciones, pero eso de correr bajo la vigilancia y el juicio del tiempo...). Al final, me animé a hacer un poco más de ruta. Total, que acabaron saliendo algo más de 2,5km con sensaciones mediocres pero sin grandes molestias,que es lo más importante.

[El esplendoroso hayedo de Santa Fe (PN del Montseny) el viernes]
El jueves fue mi cuarto día consecutivo de entrenamiento (bueno, ya digo: más bien rodaje). Sabiendo que al día siguiente (el viernes) iba a poder correr en montaña, me lo tomé con bastante calma. Sin grandes molestias, y sin un ritmo muy elevado, conseguí hacer cerca de una milla (1,609 km).

El viernes salí por la montaña, en este caso por el Montseny. La verdad es que caminé, 'bicheé'... Y correr, correr, pues más bien poquito. En todo caso, lo que corrí fue con buenas sensaciones.

Y nada, tanto ayer como hoy, me he dedicado a descansar un poquito, a hacer otras cosas... Si todo va bien -y las tormentas previstas me respetan-, mañana, a última hora de la tarde, seguiremos mi puesta a punto para el próximo domingo.

En fin, ¡ya os contaré cómo va todo!

¡Abrazos runners a tod@s!

viernes, 11 de abril de 2014

Preparando la 30ª Milla de la Sagrada Familia [2/2]

¡Hola amig@s!

Os dejé con mis sensaciones tras las 36ª Cursa El Corte Inglés del pasado domingo. Pues bien, esta semana, me tocaba ir viendo cómo andaban mis piernas: si recuperaba bien, si tenía alguna molestia importante... Al final, el lunes no me animé a salir, pues pensé que quizá podría agravar alguna pequeña rotura de fibras o molestia X que hubiese podido sufrir el domingo en carrera (recuerdo que mis sensaciones del domingo fueron buenas, pero el lunes tenía ciertas molestias sólo con andar). No me preocupó mucho, pues antes de correr el domingo ya tenía idea de saltarme el lunes. Por tanto, tocaba pensar en el martes...

El martes por la tarde salí por Can Dragó (en la ciudad de Barcelona) como un día más de rodaje o entrenamiento. Eso sí, con más dudas/miedos que otros días, pues seguía arrastrando molestias -al andar- y no sabía cómo iba a responder tras el domingo. Empecé a correr -o más bien a rodar, a trotar un poco- y las sensaciones no fueron muy buenas. Los gemelos andaban muy cargados, los muslos algo menos, pero sobre todo tenía importantes molestias en los glúteos... Sí, en los glúteos, algo a lo que no estoy acostumbrado (por suerte). Aún así, cuando llevaba cerca de 2 km me animé a seguir un poco más e incluso a forzar bastante la máquina (soy así de burro). Las molestias seguían, pero, dentro de lo que cabe, no me encontré mal en el km de añadido que hice. Eso sí, muchas dudas mirando al miércoles.

El miércoles salí a correr con dudas. La idea era salir a rodar  e ir viendo qué sensaciones tenía y cómo iban las molestias. La verdad es que sólo hice 2 km (hay que tener en cuenta que estoy entrenando en vistas a una milla -1609m-) y las sensaciones no fueron muy buenas. Tuve molestias y dolores casi a cada cm de lo que es mi cuerpo de cintura para abajo. Además, despejando de la ecuación dichas molestias, no me acababa de ver fino. Vamos, que los 2 km fueron un tanto torturadores y no me dieron para muchas alegrías. Tocaba afrontar el entrenamiento -o rodaje- del jueves con muchas dudas.

El jueves (ayer), salí a correr con la idea de hacer unos 2 km al trote y casi rezando para que las molestias fueran casi irrisorias. Enseguida me di cuenta que mis molestias -a excepción quizá de los gemelos- habían mitigado bastante, e incluso habían desaparecido las de los glúteos. Eso me permitió subir un poco más al ritmo que en los dos días anteriores. De hecho, pude entrenar bastante a modo de fartlek (a cambios de ritmo) pese a mi pobre calentamiento y mis molestias (ya digo que soy bastante burro). Mis mayores dudas vinieron cuando volvió el fantasma de las molestias del tibial (esta vez izquierdo). Aún así, cuando llevaba 2 km, y pese a las molestias, me animé a casi 'echar el resto' con un ritmo bastante alto. Pues para mi sorpresa -aunque ya se sabe que en caliente...-  las molestias prácticamente desaparecieron y la zona del tibial no me dolía nada. Al final, acabé haciendo cerca de 2 km de propina -para acabar casi en los 4 km totales- que me dejaron con bastante buen sabor de boca.

Ahora mi idea es que mi cuerpo asimile las molestias -de la última semana- y lo entrenado estos tres días durante hoy y mañana (también porque tengo otras cosas que hacer). El domingo, depende cómo vaya de tiempo y de cómo me encuentre, veré si continúo con los entrenamientos. Y si no me da por salir a correr el domingo, supongo que lo haré el lunes (sí, también soy un poco anárquico -para el running-). En cualquier caso, mi idea sería volver a hacer un martes+miércoles+jueves. Ya se verá.

Eso es todo por el momento. -Aprovecho para agradeceros que sigáis mi aventura runner-

¡Nos leemos! (y nos vemos corriendo)

lunes, 7 de abril de 2014

Crónica de la 36ª Cursa El Corte Inglés

Son las 7:30h de un domingo 6 de abril (de 2014). En ese momento, suena la alarma de mi móvil. Enseguida me levanto, y sin mucha prisa enciendo el ritual de rigor: vestirme (cómo no), ir al baño, beber agua, desayunar (trece galletas, un número mágico), volver a beber agua, volver a ir al baño... Hacia las 8h ya estoy en la calle, camino del metro. Por la calles de mi barrio no hay presencia (al menos me lo parece) de gente que corra la Cursa. En el metro sí compruebo que hay varios runners. De camino a Plaça Catalunya voy viendo como van subiendo runners, pero aún así hay relativamente pocos, lo que me hace entender que llego bastante puntual. Al salir del metro, hacia las 8:30h (una hora antes del inicio de la prueba), se confirman mis sospechas, puesto que apenas hay alguna fila organizada tras el arco de salida 'popular' (los chipiosos salen desde un poco más adelante). Yo, me voy hacia adelante (donde curiosamente hay un par de mujeres de cierta edad y vestidas 'de calle'), hago una foto de grupo a unos chavales (cuánto daño han hecho los smartphones...), voy viendo como va llegando gente y sigo con mi idea de bajar de la hora (el año pasado salió casi 1h15'). Por suerte, la mañana es soleada y poco fresca, lo que me ayuda a no enfriarme durante la espera (no hay mucho espacio para estirar y calentar).

La puntualidad es británica, de reloj suizo, puesto que a las 9:30h se toma la salida. Cuando quiero darme cuenta ya es hora de correr (y yo sin estirar...). Salgo con relativa calma, dejando que me adelante bastante gente, y disfrutando de esa majestuosidad que da el atletismo popular a niveles superlativos (uno se siente orgulloso de la gente). Las sensaciones no son malas, más bien al contrario, pero... ¡me estoy meando! No sé bien si por los nervios iniciales, si por el hecho de ponerme en marcha... pero tengo que contar con ello. Eso sí, no os lo perdáis, porque, además de tener alocadas ganas de soltar líquido, estoy sediento (y no de amor, que tal vez también, pero esta es otra historia...). Me tomo con relativa calma la larga travesía por el Carrer Aragó, sin volverme loco a adelantar a gente, y me cuesta lo suyo llegar al km 1. En ese momento pienso que quizá mis sensaciones no son tan buenas. En todo caso, voy siguiendo a un par de 'liebres' que llevan buen ritmo y van adelantando con facilidad.  Una de las 'liebres' -un chaval de unos 25 años, rubio, alto, delgado, y que también lleva camiseta amarilla- me sorprende por los cambios de ritmo que hace al ir sorteando y adelantado gente; pero yo voy más a ritmo.

En el Carrer Tarragona, enfilando Plaça Espanya, y a todo sol, el calor se me hace bastante insoportable y mi seca boca implora clemencia. Al llegar a Plaça Espanya, y cometiendo cierta ilegalidad, paso por el césped de la misma, con ese puntito de incivismo que está bastante permitido en un día así. La Avinguda María Cristina, que -andando- siempre me pareció bastante llana, se me hace bastante dura, así que temo por el repecho que viene a continuación (el primero de tres, la primera parte de la subida a Montjuïc). Al girar y encontrarme con las primeras rampas voy a un ritmo bastante bueno pero enseguida aflojo el paso,  y es que me doy cuenta de que queda mucha subida, otros dos repechos y mucha prueba por delante. Aún así, voy adelantando gente con cierta facilidad mientras voy viendo guiris (a su rollo, claro). En los últimos metros de la ascensión, como si oyera los vítores del primer avituallamiento, me animo un poco. Al coronar, cojo una botella de agua, me hidrato un poco (no demasiado), y me hecho la mitad sobre la cabeza y el pecho (se me pega el dorsal al cuerpo), y es que tenía que refrigerar el motor... Lo malo es que enseguida entro en una zona de sombras y me enfrío bastante...

Bajando el repecho, me pego tras una runner que va a buen ritmo (y no alocado). En la parte final de la bajada la dejo atrás y empiezo a subir el segundo repecho a mi ritmo (mejor que el de la mayoría)... En esto, veo a un runner -¿naturista?- corriendo descalzo por el asfalto, algo que había visto en la edición anterior. El triunfo de coronar el repecho es entrar al estadio, algo que pone los pelos de punta, y más con los impresionantes vítores de los corredores. Hago los más de 3/4 de vuelta a buen ritmo y salgo -guardando ropa- en busca de coronar el tercer y último repecho (más corto que los anteriores), y del segundo avituallamiento, que vuelvo a tener bastante sed... Subiendo el repecho, en el km 6, oigo decir que van 35' de prueba (y es que siempre voy a pelo, o sea, sin crono), y entiendo que las voy a pasar putas (perdón por ser tan mal hablado) para acabar la Cursa en menos de una hora. Al llegar al avituallamiento, casi coronando, cojo una botella de agua, y con un poco más de sensatez que antes, me hecho menos por encima de la cabeza y el pecho y más por las piernas (ambas botellas las tiré -o canasté- en papeleras, que no cuesta tanto...). Empiezo la bajada y enseguida me pego a una corredora -de unos treinta y largos, alta, delgada, y con pinta de pertenecer a algún club de atletismo- que baja 'al galope' y nos ponemos a adelantar gente como locos. En un rato, cuando yo me voy por el interior de una curva, la dejo atrás y hago el final del descenso 'en solitario'. Y antes de acabar el descenso, y mientras veo a un chaval latinoamericano corriendo casi a sprints, aminoro un poco, porque ya se sabe que el Carrer Floridablanca puede ser muy cabrón (perdón otra vez).

Enseguida, en el Carrer Lleida, cojo otra 'liebre' (esta vez un hombre, no penséis mal...), pero al adelantarnos otro hombre decido irme con él y tratar de aguantar con el todo el Carrer Floridablanca. El ritmo de este hombre -de mediana edad y con una camiseta azul de New Balance- es espectacular así que casi doy por hecho que me va a soltar (o reventar). Aguanto un rato con él, pero con el trajín de sortear y rebasar gente (aunque no sé bien cómo ni cuándo) se me escapa. Cuando me doy cuenta, ya está bastante lejos y yo, bastante al límite, prefiero no buscar su rebufo. Hago el falso llano que sube hacia Plaça Universitat y veo que el crono de los 10 km marca 55' y pico (ya digo que iba a pelo...), así que me veo llegando en menos de una hora... Enseguida, tuerzo para bajar por el Carrer Pelai mientras voy guardando un poco para no tener algún -desafortunado- desfallecimiento de última hora... Enseguida veo que ya está la meta muy cerca (a unos 300 m) y aprieto, y un poco más cuando veo el cartel de últimos 250 m. Tras girar en Plaça Catalunya exploto bastante (tampoco súper loco) y adelantó a mucho gente (la gente llegaba fundidita). Miro el crono y veo que marca 58'25", e imagino que mi cara lo dice todo... Eso sí, me despisto un poco y no paso por el lector de dorsales enseguida, pero me importa poco, porque el objetivo ya lo he cumplido.

Así que después de buscar la Coca-Cola de rigor (creo que bien ganada) me vuelvo a casa con la satisfacción que da el correr (y más aún en ese marco), de hacerlo con muy pocas molestias y encima con el objetivo cumplido.


Y ahora, si todo va bien, seguiré preparando la Milla de la Sagrada Familia (27 de abril).


¡Nos leemos!

sábado, 5 de abril de 2014

Y llegó el: "mañana..."

Pues sí, mañana llega 36ª edición de la Cursa El Corte inglés, esa carrera popular que tenemos en Barcelona, caracterizada por ser una de las más multitudinarias del mundo. Una verdadera fiesta del deporte (y es lo que tiene que sea gratis...). Tal tamaño tiene la fiesta que no se hace raro ver niños pequeños -en carritos de bebé o no- dorsal en pecho (eso que no falte). De hecho, que no te sorprenda encontrarte con algún perro haciendo la Cursa (y sí, también con su dorsal). Incluso, con un poco de suerte, podrás encontrarte con algún conocido -de oronda figura o no- con su dorsal en pecho y con un nivel de freakismo que rebasa el tuyo... Sí, está permitido reírse un poco. Y es que es eso, que, como aquel que dice, la corre todo el mundo (quien dice corre, dice anda o lo que sea que quiera hacer)...


Ahora, voy a empezar a desgranar un poco lo que tiene la carrera y el recorrido...

1- La salida: En esta prueba, la salida es particularmente importante. Cuando llegues (si participas, claro) el domingo a la Plaça Catalunya de Barcelona (sobre todo si no llegas antes de las 9h), es probable que te encuentres con decenas de miles de personas. Si tienes chip, no hay un gran problema puesto que tendrás un cajón de salida asignado (en la parte delantera). Pero, ¿qué hacer si uno corre sin chip? De aquí salen dos opciones: si pretendéis correr a buen ritmo y no sólo rodar (o caminar), buscad salir desde una posición más o menos privilegiada (no tendréis muchos problemas en iros 'colando' -la gente os dejará- y así salir más o menos delante); y si por el contrario buscáis rodar o simplemente no queréis salir fuerte (rebajando así el riesgo a pisotones -y posibles lesiones- y a caeros), mirad de salir más atrás. Además, si sales sin chip, si formas parte de la marabunta posterior, te conviene saber que es probable que escuches el pistoletazo de salida y no puedas salir hasta cinco o diez minutos después. Así que nada, paciencia y aprovechad para estirar (si el espacio lo permite) y para dar un poco de calor a las piernas.

2- Primeros kilómetros: Paciencia, poco más que eso hay que tener. Tienes que salir con la idea de que se te va a hacer difícil correr en los primeros compases de la prueba. En principio, se te hará más difícil cuanto más retrasado salgas. Lo lógico es que puedas correr desde el principio, más o menos, pero con muy poca libertad. ¿Cuándo se puede empezar a correr con libertad? Es difícil, depende de dónde salgas, pero seguramente hasta que no dejes atrás el Carrer Aragó -y enfiles la Plaça Espanya- se te hará complicado. Así que un runner medio tiene dos opciones: ponerse a esquivar y adelantar gente como un loco, o tomarse con calma los primeros kilómetros. Quizá lo más recomendable sea tomárselos con calma (y así no acabar haciendo kilómetros de más) teniendo en cuenta que después llega la zona -rompepiernas- de Montjuïc.

3- Monjuïc: Sin lugar a dudas es la zona más importante y mítica de la Cursa El Corte Inglés. Cuenta con los tres repechos, los dos avituallamientos (sin contar el del final) y la vuelta -de honor- al Estadi Olímpic Lluís Companys. En el primer repecho, pese a que en la parte final está el avituallamiento -líquido- y le sucede un descenso considerable, quizá hagamos bien en guardar un poquito... Y es que, encadenado, tendremos un segundo repecho (de características muy similares) que nos lleva a las puertas del estadio. Antes de entrar en el estadio, es probable que nos tengamos que parar debido al tapón que se forma en los accesos (en todo caso, siempre es recomendable esperar y dar la vuelta de honor que saltársela como hacen algunos). Tras la vuelta de honor al estadio (que casi nos parecerá el final de un maratón), nos quedará un último repecho (bastante más corto que los anteriores) en el que se encuentra el segundo avituallamiento.

4- Últimos kilómetros: Tras el último repecho, empezará la larga bajada (más de 2 km si contamos el falso llano favoralable de parte de la Carrer Floridablanca) que nos llevará hasta cerca del último kilómetro de la prueba (y muy cerca del cronometraje de los chips). Una bajada en la que muchos sueltan piernas con alegría e incluso toman atajos, si bien es recomendable no trotar como locos. Como he dicho antes, al llegar a la Carrer Floridablanca el descenso se vuelve bastante ténue y como nos restarán tansolo unos 2 km para finalizar la prueba (aún menos para el cronometraje con chip) es interesante que empecemos a dar lo que nos queda. Seguramente no sea mucho, pero si hemos hecho los primeros kilómetros con calma y también la zona de Montjuïc (las subidas y la última bajada) es probable que podamos avanzar a mucho gente (casi sin querer). El kilómetro que nos restará cuenta con un falso llano cuesta arriba hasta la Plaça Universitat, una zona favaroble (Carrer Pelai) y el faso llano final (enfilando Plaça Catalunya). Una vez en la mítica plaza barcelonesa, haremos bien en coger algo de líquido (hay que acordarse de llevar el ticket que os dieron con el dorsal), estirar un poco y, si se precia, hacer alguna foto de família o de la zona.











Y nada, a los que corráis, que tengáis mucha suerte... Por ahí estaré yo con el dorsal 28364 al pecho.


¡Nos leemos!


PD: Reconozco que, por varios motivos, mi preparación para la Milla de la Sagrada Familia (27 de abril) no va como me gustaría... En todo caso, ¡ya os iré contando!

martes, 1 de abril de 2014

Preparando la 30ª Milla de la Sagrada Familia [1/2]

¡Hola amig@s runners!

 Pues aquí estoy yo, a poco de empezar mi segundo entrenamiento serio de mi vida, por así decirlo. Ya sabéis que quiero hacer la Milla de la Sagrada Familia (27 de abril) de forma decente... Y sí, yo también creo que cuatro semanas son muy pocas para pensar en ello, pero me van los retos.

Ayer, en mi primer entrenamiento serio (más o menos), me marqué un 2x800m (tengo que mirar cual es la distancia real, pero más o menos) por Can Dragó (en la ciudad de Barcelona). Los resultados: 2'49" y 3'02”. Total, que estoy muy muy lejos de mi idea (supongo que muy ilusa) de hacerlos en unos 2'... Pero iremos viendo cómo va la evolución. Después de ese 2x800m rodé un poquito y me hice algunas cuestas y algún cambio de ritmo (no demasiado loco). Y todo ello con la inestimable ayuda de mi entrenadora personal (ella le pone mucho ánimo): mi hermana Mayte.

En fin, que a ver cómo va hoy... Y sí, siguen mis miedos a lesionarme, pero de momento voy poco cargado de molestias... ¡Y espero que dure!

Y todo ello con la Cursa El Corte Inglés a 5 días vista... Por suerte, parece que las condiciones meteorológicas serán muy buenas para la práctica del running...

Os seguiré contando...